5个因为运动造成头晕的现象.PDFVIP

5個因為運動造成頭暈的現象 【體路專欄】記得以前體力不足被教練狂操體能，後面幾趟衝刺幾乎是在頭昏想吐中 度過；甚至曾在練大重量時，遇過幾次呼吸不順，差點昏倒在深蹲架前。真不知道當 初是怎麼撐過的。 幾日前則有報導指出，一位女性因為平日工作沒時間上健身房，把握假日卯起來運動， 卻出現頭暈目眩、想吐、冒冷汗等症狀。提醒大家不要當假日戰士，小心造成反效果。 從上述例子可見，不管你平時有無累積運動量，都有機會在過程中出現頭暈現象。司 博特將針對幾個因為運動造成頭暈的現象，做進一步說明。讓各位能儘量避免類似不 適。 運動後的頭暈 通常訓練有素的長跑好手，心臟就像一顆強而有力的幫浦，運作效率高、心輸出量大。 雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠，心臟也很健康。 不過，這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可 能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。 建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓 血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。 不吃早餐出現的頭暈 不少人會在一天開始、美好早晨運動，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西， 以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。 遇到這種情況最好停止運動，盡速補充醣類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。 一般建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。 位置不同引起的頭暈 當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因為血液需要時間回 到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。建議盡量放慢站起 速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。 脫水或過熱導致的頭暈 脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流減慢，血流減慢對可 望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是 解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。 暈眩來自內耳問題 如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你盡 快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。 最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體冷靜下來， 盡速補充醣類，如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以，放慢活動速度、將低運動強 度，確定身體恢復正常再繼續。 情況嚴重者，則最好立即找專業醫生報到，避免危險。