拖延：心理解读和行动策略PPT.pptVIP

拖延：心理解读和行动策略 李先锋 东莞理工学院教授 华南师范大学心理学博士 报告主题我们需要关注的拖延拖延的心理解读战胜拖延的行动策略 定义拖延 三维模式中的拖延 时间 进度 后果 细分拖延 1、“好的结局” 与 “坏的结果” 好的结局 坏的结果 延误乘机，得以幸免；错过一时，耽误一季 2、“必要性” 与 “问题性” 必要性 问题性 孕育期 寒号鸟 细分拖延 3、“主观性” 与 “客观性” 主观 客观 观念、重视、努力 问题、条件、办法 4、“策略化” 与 “无厘头” 策略化 无厘头 待机而发 糊里糊涂 拖延的心理解读 1、自我概念卑微 从内心深处感觉自己不行 自尊问题 自知之明 2、目标评价否定 没有意义，何必去做 独立判断 认知偏差 拖延的心理解读 3、心态惰性消极 与世无争，活着就行 成熟的生存哲学 幼稚的逃避现实 4、继往经历伤痕 我想做的都不成功，干脆不去做就是了 习得性无助 自我心理保护 过度防御禁锢 拖延的心理解读 5、过度期望效应 太想了，入梦 现实中，不动 过度期望 无从下手的麻团 6、悲观预期禁锢 注定会失败，没有好结果 自我实现的预言 避免可能的失败 错失可能的机会 拖延的心理解读 7、心存依赖幻想 总会有人为我垫背，奇迹往往在最后现身 时机尚未来临，只是时间问题 具有非独立行为风格 不辨登堂入室的门径 8、继往经历获益 上次是蒙混过关的，这次还如法炮制吧 尝过甜头 孤例不会一再上演 馅饼还是生活中来 拖延的心理解读 9、陷入倦怠困境 时间观念松懈、效率意识淡漠 情感、职业、人际 10、身心健康警讯 生理疾病，心理问题 原因不明的焦虑、困倦、消极、愤怒 “战拖工作坊”运行策划 1、坦然之心面对拖延 人人不乏拖延经历，前有古人后有来者 释缓羞耻、自责压力 “战拖工作坊”运行策划 2、自觉之心认清拖延 公众形象，个人角色，现实处境，未来前程 认识拖延后果 “战拖工作坊”运行策划 3、理智之心锁定拖延 不重要的，拖就拖吧，但拖何妨 很重要的，绝不拖延，明确底线 克服拖延的重点目标规划 “战拖工作坊”运行策划 4、智慧之心攻克拖延 找准拖延的死穴所在，举重若轻的从容应对 目标分解策略 开放借鉴策略 方法与艺术 “战拖工作坊”运行策划 5、宽容之心善待拖延 拖延有时是你我尚未觉察的生存智慧和进取策略 一门心思专注于目标、努力、成功的人 可怜、可悲、可恶 紫茎泽兰（水葫芦） 现场交流环节，敬请不吝指教