春季养生体验PPT.ppt

气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 气候变化 意外伤害 不良情绪 现代生活，危机重重 现代人的养生方程式 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 四合理 生活方式 三调养 健康药膳 + 养生保健 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、 精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。 正气不足，百病由生 ——扶正气，治未病的关键 初 始 阶 段 天 长 日 久 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 阴虚、阳虚，究竟是什么？ 我为什么会这样？ 哪些症状是最需要警惕的？ 想改善，怎么做？ 平阴阳 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阴阳是什么？ Product 上 升 温 热 明 亮 运 动 Product 畏寒肢冷 手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰 皮肤晦暗 瞳孔无光泽 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 加速衰老：脱发、掉牙、眼花 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁 寒凝气滞：心脏病的前兆 不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病 精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲 其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福 阳虚，您需要警惕 Product 内 守 下 降 寒 凉 静 止 Product 肝阳上亢 头疼头晕 虚阳外越 面部潮红 失眠多梦 烦躁不安 五心烦热 午后热甚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 阴 阴虚 2016 春季养生科普交流会 华康福寿简介 华康福寿健康养老是中国达圣元健康产业投资集团为了积极响应国务院关于加快发展养老服务业，在民政部中社社会工作发展基金会支持、领导下而全权投资设立的一家养老产业公司。 主要在全国各地开展居家养老服务。 达圣元集团公司 研 发 生 产 投 资 青岛海之圣生物工程有限公司 推广 合作 独立 中国科学院海洋研究所 中国科学院南海海洋研究所 中国海洋大学 美国哈佛大学医学院 中国不饱和脂肪酸研究院 中华北极生物研究所 直销 电商 店面 海之圣直销团队 北京极品康源电子商务 华康福寿 郎圣国际 正元万家 基金名称： 中社社会工作发展基金会华康福寿健康养老发展基金 主管单位： 国家民政部 中社社会工作发展基金会 支持单位： 中国保健协会 中国社区发展协会 中国社会工作联合会社会养老工作委员会 支持媒体 中国政协报 中国老年报 依托集团总部国际先进的食 品、药品、保健品生产基地 养生方法 合理饮食 合理运动 合理起居 合理情志 春季养生 气候特点 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒 健康隐患 传染性疾病 肝脏疾病隐患 心脑血管疾病 养生原则 扶正气－增强免疫，抵御疾病 平阴阳－养护阳气，助阳生发 调脏腑－养肝为先 春季养生 《素问·四气调神大论篇》 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 释意 春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。 冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病3、宿疾 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段