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运动处方 运动处方复习资料????????else 2、根据运动处方分类： ?康复治疗性运动处方???预防健身性运动处方? ??治疗性运动处方??????竞技训练运动处方 3、根据运动处方锻炼作用分类： 全身耐力运动处方?????力量运动处方???柔韧性运动处方 4、运动处方的实施原则 1)全面了解处方对象的体质和健康状况 2)确定运动处方的目的 3)进行相应的运动功能评定 4)制定运动处方 5)指导处方对象如何执行运动处方 6)监督运动处方的执行情况 7)定期调整运动处方 5、处方的主要内容： 锻炼目标；锻炼内容；运动量；注意事项 ??????????锻炼内容：有氧耐力运动项目??柔韧性练习??力量练习 ???????????运动量：运动强度???持续时间???重复次数???运动频率 6、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。 7、体适能内容： ????心肺耐力????肌肉力量和耐力?????柔韧性身体成分 8、我国目前评价健康体适能的标准 1）国民体质测定标准 2）国家体质健康标准 3）普通人群体育锻炼标准???????4）其他 9、身体成分测定与评价 1）体脂百分比计算 ???体脂百分比=（4.57÷D－×100% 2）身体质量指数BMI=体重（体重）/身高2（m2) 3）肥胖程度（%）=实际体重