都能降低罹癌机率秘笈5拒绝菸酒小病不可拖癌症早期通常不会疼痛.ppt

* 瞄準隱形殺手 生活防癌密碼 7 招 每8分15秒就有一位台灣人被宣判得了癌症！從陳定南、楊德昌到郭台成，都因此隕落。 天下網站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力與憂鬱中，如何簡易防癌，增強抗癌防禦力指數。 台灣，每8分15秒會有一人聽到醫師宣判「你得了癌症」、每4人就有一人可能罹癌。 去年，台北市民十大死因－惡性腫瘤蟬連榜首26年。可怕的是，過去十年全台30～59歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群，成長81%。 癌症可預防 戴上防癌盔甲不難，40%癌症可預防。癌症存活率持續提升，6成病友超過5年，8成重返職場。 40～50%是「生活型態」造成，以下生活中6招簡易抗癌祕訣，讓你輕鬆遠離隱形殺手。 秘笈1：維持清靜、 無空氣污染生活環境 致癌兇手在環境中的毒物 我們生活在許多壓力與不良環境中，食物污染、香菸、酒類、空氣、水汙染等環境中。 建議給自己一個耳根清靜、空氣清新的生活，放慢腳步，一起LOHAS（樂活）！ 秘笈2：學會去除焦慮與恐懼 生活不正常，罹癌機率高 三餐不正常，當泡麵是家常便飯，最後可能變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加班、高壓工作等得癌機率更高。 建議現代人生活緊湊繁忙，應該找到自己最適壓力承受度。快到崩潰邊緣時，也要即時讓自己平息。 吃素≠均衡飲食！ 建議盡量吃鹼性的生機蔬果與不飽和的油（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜、蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔等）、堅果和種子、穀類（玉米、燕麥、米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀花科（胡蘿蔔、芹菜）等，減少鹽醃、煙燻、燒烤食物。 秘笈3： 8大防癌食物，天天選5蔬果 ?運動能提升免疫功能，提升個人生命品質，尤其是乳癌、結腸癌、肺癌。建議健身增加有氧，還有每週3～5次、每次30分鐘~2小時運動。保持經常性、強度不高、做完感到愉快，不會造成任何壓力的運動。 秘笈４ ：多運動，不過胖，維持理想體重 遠離菸酒 抽菸致癌造成死亡最驚人，歐美推廣戒菸明顯降低肺癌致死率。 建議戒菸與遠離二手菸傷害，減少熱油炒煎烹調，下廚開抽油煙機，都能降低罹癌機率。 秘笈5：拒絕菸酒 小病不可拖 癌症早期通常不會疼痛，出現症狀不代表是癌症，但切記有症狀時，要提早就醫檢查。 建議長期不癒傷口、不正常出血、乳房或其它部位出現硬塊、消化不良、疣或痔形狀怪異、咳嗽沙啞，或突然變瘦疼痛等症狀，一定要檢查。 秘笈6：隨時警覺身體任何異常變化 子宮頸抹片：30歲以上婦女每年一次。 乳房X光攝影：50~69歲婦女每2年一次。 糞便潛血：50~69歲民眾每年一次。 全大腸鏡：50~69歲。一等親罹大腸癌家族史者，每5年一次。 口腔黏膜：18歲以上吸菸或嚼 檳榔民眾每2年一次。 ? 秘笈7： 定期健康檢查，癌症篩檢政府補助 更多抗癌、防癌訊息 請立即前往：台灣癌症基金會 *