国立阳明高中92学第1学期一年级体育常识测验题库.doc

二年級體育常識測驗題庫 一、體育知識－體能診斷及運動處方 是非題 1.（○）體能測驗應在正常的情況下進行，若患有疾病者待康復後再行檢測。 2.（╳）為求體能測驗時的較佳成績，測驗前一天，也須盡全力練習。(應適當休息，必免肌肉過度疲累) 3.（○）體能測驗前二小時避免用餐及刺激性飲料。 4.（○）體能測驗時，如果有身體不適或安全顧慮時，應立即停止。 5.（○）藉由體能測驗，可作為從事運動後，體能改善的參考依據。 6.（○）運動處方即是針對個人的體能特質而擬定適當的運動方法，它是以不同的運動項目（Tape）、運動強度（Intensity）、運動時間（Duration）、運動頻率（Frequency）等為原則而設定的運動方法。 7.（╳）運動強度即是運動激烈性，為求較佳效果，開始練習時，運動強度應愈高愈好。(?應採循序漸進的方式，慢慢增加運動強度) 8.（○）運動持續時間是指針對某一運動項目，訂定運動強度及持續運動多久的時間。 9.（○）所謂的最大肌力，即是肌肉一次所能承受的最大重量。 10.（╳）仰臥起坐可以測驗手臂、肩部的肌力及肌耐力。(腹部) 11.（○）手臂彎屈至約呈90度後，始能伸直挺身，到手臂完全挺直呈原來預備姿勢，才算完成一次伏地挺身。 12.（○）選擇運動項目時，應選可使全身各肌群都能同時活動的項目、並促使心臟作規律性的跳動為佳，最重要的是必須是自己所喜愛的運動，才能持之以恆。 單選題 1.（D）在運動時如何才能達到強健身體的功效 （A）瞭解基本的體育知識 （B）配合自己的身體狀況 （C）選擇適合自己的運動方式進行運動 （D）以上皆是。 2.（C）下列何者不是體能測驗的注意事項 （A）測驗時應著舒適，方便身體活動的衣服及鞋子 （B）測驗前要做熱身運動，包括快走或慢跑及伸展操 （C）為求測驗佳績，稍有不適也無妨。 3.（B）所謂運動強度，簡單的說，就是 （A）運動的持續性 （B）運動的激烈性 （C）運動的協調性 （D）運動的敏捷性。 4.（B）在擬定運動處方時，應注意運動強度 （A）過小 （B）適中 （C）過大 （D）無所謂。 5.（B）身體質量指數為多少時，為理想範圍 （A）18以下 （B）19～25 （C）26～29 （D）30～35。 6.（A）下列何者為測量心肺耐力的測驗？ （A）跑步 （B）坐姿屈體前伸 （C）伏地挺身 （D）以上皆是。 7.（D）以下何者為現今國人健康體能每況愈下的原因 （A）身體活動減少 （B）緊張的生活壓力 （C）營養的過剩 （D）以上皆是。 8.（A）下列何者為健康體能維持的最佳方法 （A）定時定量的運動 （B）藥物進補 （C）養尊處優。 9.（D）運動次數的多寡需衡量個人的 （A）喜好 （B）時間 （C）能力 （D）以上皆是。 10.（A）專家建議每週至少 （A）2～5次 （B）6次 （C）7次 的運動次數，且長期從事才會有顯著的效果。 11.（A）每一次運動持續的時間，應考慮以 （A）30～90分鐘 （B）60分鐘 （C）15分鐘 為原則。 12.（C）醫學專家建議，要提升體能水準，運動強度最好維持在最大心跳率（220－年齡）的 （A）10％～40％ （B）30％～60％ （C）60％～90％ （D）90％～100％。 二、體適能－身體的柔軟性 是非題 1.（○）柔軟性所代表的是將身體的關節和肌肉，伸展到最大活動範圍的能力，即是指可以任意屈、轉、彎、扭關節，而不致破壞身體姿勢的能力。 2.（○）人體的柔軟性變差，主要的原因是自然老化的現象。 3.（○）若缺乏柔軟性運動且長期採固定姿勢，則人體的柔軟性會因而降低。 4.（○）身體的柔軟性較差時作身體的活動特別容易發生運動傷害。 5.（○）改善身體的柔軟性最好的方法是作伸展運動。 6.（○）伸展運動可分為兩種：靜態與動態（或彈性）的伸展。 7.（○）體態的伸展，應以身體大關節的繞環為主，目的在提高肌肉伸展接受器的活動，以延長伸展時間。 8.（╳）動態的伸展消耗能量較少，可避免肌肉緊張與酸痛。(靜態的) 9.（○）靜態的伸展運動是指不發生上下或來回振動用力的伸展，而在最後伸展位置時維持一段時間。 10.（○）靜態的伸展，主要是以逐漸伸展肌肉的方式，讓活動肌肉、關節及結締組織有更大的活動範圍。 11.（╳）伸展運動儘量以靜態的方式，每一次伸展時間約維持10分鐘左右，每一個動作反覆2至3次。(20~30秒即可) 12.（○）常做伸展運動可以提高工作效率，解除神經肌肉的緊張。 單選題 1.（C）下列何者代表身體各關節所能活動的範圍？ （A）心肺適能 （B）肌肉適能 （C）柔軟度 （D）身體組成。 2.（D） 影響柔軟度的因素包括： (A)關節