速度滑冰各专项训练负荷的科学控制.docVIP

精品论文 参考文献 速度滑冰各专项训练负荷的科学控制 李文玉(通化市体育运动学校 吉林 通化 134001) 通过对速滑各项训练负荷后的身体机能评定可以了解运动员对训练的适应状况及对大运动量或比赛的适应情况，掌握继续加大运动量或提高运动成绩的可能性，以及确定出训练课和训练周期的休息问题，解决运动员的合理营养等。 但是长期以来，在评定机能状态时，（由于受科研条件的限制）大多数教练员只是根据主观臆测和经验加以判断。实际上，在体育科学化飞速发展、运动成绩不断提高的今天，单凭直观加经验，已很难适应现代训练的需要。 量和强度是一个复杂的问题。如果量和强度过小，将达不到予期的训练效果；反这如超过机体原有机能能力，则会导致过度训练或易出现运动损伤。目前，经过生理、生化科学家的研究，许多指标都定量化了。例如：10000米跑理想的最大摄氧量应达到80~85毫升/公斤分；发展有氧耐力的最佳负荷是以血乳酸浓度为4mm/L的强度训练30-60分钟。应用这些指标监测训练，已经是当今教练员进行科学训练必不可少的。 速度滑冰各项（500米、1000米、1500米、3000米、5000米和10000米）比赛后，血乳酸平均值均在12mm/L。从乳酸含量体现出，优秀运动不仅需要专项速度好，而且专项速度耐力水平也相当高。速滑专项训练中，即要进行非