“负→正”情绪转换不让攀比成为你的职场压力.docVIP

“负→正”情绪转换不让攀比成为你的职场压力 　　就算不是内向的性格，但我们的情绪也总会因为一些看似不足挂齿的小事而起起伏伏，不管是在公司还是私底下，总会不小心被他人比较或者主动和别人比较，不可控制地产生了“攀比”的情绪。其实攀比并不可怕，也不一定都会导致压力、坏心情。这次我们就教你换一个角度看待“攀比”，让自己在职场上生存更加轻松！ 　　“朋友圈中看到已经结婚成家的朋友晒着全家的照片，就开始思考，对自己来说什么才是真正的幸福呢？”“工作中看到新来公司的同事，不但比自己有干劲，还比自己成绩出色，不自觉地感到郁闷。…‘和朋友们聚会，聊起工作的话题总觉得他们有很多想法，对自己有着明确的规划，我却没有什么方向……感到心情低落。”这样的想法是不是也会时常出现在你的脑海中？即便很清楚地知道，各人各命，但总是会在一瞬间感到郁郁不快，会产生“我就一直这样下去真的好吗”的想法。这时你要告诉自己“攀比”情绪的产生只是一个小问题，并不是什么绝对不能做的事，和其他人比较其实是人类的本能，不需要做过深的解读。人类只要活着，就永远会出现和人攀比的心理。首先要?W会的是接受“和其他人攀比的自己”。 　　STEP1攀比心理是这样产牛的和其他人攀比是人类的本能 　　我们为什么要和别人做比较呢？因为人总是本能地想要寻找“自己在群体中的位置”。人类聚在一起的时候，会无意识地通过和其他人作对比来确认自己所处的地位。心理学认为，人类一共有五种欲望，其中的“所属欲望”就是寻找自己的位置的大前提。人类只有找到自己的位置才会产生安全感，所以必须要与人“攀比”。 　　喜欢“攀比”的人？ 　　一旦你认为自己是个“容易和人攀比的人”，你就会受到这种想法的牵制，加深自己的痛苦。“会与人攀比”的自己也是正常的 　　自己，所以最重要的是不要过于在意。 　　比较的对象也会根据当时当地的心情产生变化 　　①类似比较（和与自己相似的人比较） 　　②下方比较（和比自己弱的人比较） 　　③上方比较（和比自己层次高的人比较） 　　比较的对象也会根据当时当地的心情产生变化，其中，大部分是因为嫉妒而与“和自己相似的人’进行的比较，另外还有一些是为了寻找自己而与“比自己弱小的人’比较。在处于比较自信的时候才会与“比自己层次高的人’进行比较，这种情况一般发生在你比较有动力的时候。 　　人在脆弱的时候需要重拾信心， 　　这种情况下就会和其他人作比较 　　相反，在自己没有信心的时候就会向下比较，由此来获得安心感。在想要结果的时候，往往会选择一个“对自己来说状态正合适的人’来进行比较，以此来告诉自己，自己依然是胜利的一方。 　　如果有很强的认可欲望，那么随时随地都会和其他人进行比较 　　和人作比较的另―个理由，就是有很强的认可欲望。非常希望得到他人认可的人，会想要得到站在他人立场上的自我评价。有些人非常在意朋友圈的点赞数、微博的转发数就是这个原因。相反的，自尊心较高的人是不会在意他人评价的，所以不会拿自己和其他人进行比较。 　　STEP2“我又在和人攀比了！”不要着急，这么做不代我“我错了” 　　接受并认可和人攀比的自己 　　首先你要接受这样的自己。诚实地接受自己的感情是所有行动的起点，再次告诉自己与人攀比是人类无法避免的本性，没有必要为了这件事情而耿耿于怀。 　　了解自己是哪种“攀比”的类型 　　接下来就是要弄清楚自己是哪种“与人攀比”的类型，会在什么情况下和什么样的人进行攀比。人心是会受到环境和条件的影响而动摇的，所以你要知道自己在哪种环境和情况下容易产生与人攀比的情绪。弄清楚了这点等于意识到了自己身上不足的地方，找到了自己努力的方向。 　　将当时的心情视觉化 　　将与人攀比时脚心情写下来，将它们视觉化。写完之后，再试着将它们大声念出来，比如“这个人在场的时候，为什么总是会感到心里不舒服，但其实那也不是什么大事…”这样你就能客观地看待这件事了。 　　回想对自己来说非常重要的人、事、物 　　工作中当对自己感到没有信心的时候，可以回想―下自己最初选择这份工作的动机，以及工作这些年中，最让自己骄傲的时刻，这样能帮助你从不自信的情绪中恢复过来。如果发现自己产生“攀比”的情绪，可以先让自己离开那件事，投入其他事情中转换一下心情。 　　身体不舒服的时候就随着自己心情来吧 　　生理期或者身体不舒服的时候，不用勉强自己―直保持积极的态度，甚至可以保持你的消极情绪。吃点自己喜欢的东西放松一下，只做自己想做的事，也可以给自己充充电。 　　STEP3防止“攀比”的小诀窍 　　不要认为“攀比是不可以做的事 　　“攀比”有时会对你形成―种刺激，让你意识到自己知识的不足和技术的不成熟。在产生这种和竞争对手“攀比”的时候一定要记住，结果是不会有任何变化的，不管你怎么把其他人