健康生活常识2.docxVIP

健康生活常识2之三1、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！ 2、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 ） 3、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！） 4、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)果蔬的健康吃法5清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。6择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。7对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。8加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。B、用蔬果防病治病9扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。10咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。11口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。12便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。13打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。14消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。15晕车：咀嚼一些小姜片。16用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。17长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。18食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。19洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。最近的新发现啊，洗发时，在水里加一点纯橄榄油头发就特别的好哦20用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。21刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。22每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。23用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。24睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。25每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。26用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。27将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。28跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。29每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。30橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。健康生活常识之四1上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。2饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。3饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。4每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。5饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6傍晚锻炼最为有益。7仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。8眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。9刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。10如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 11吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了12插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。13夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚14防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；15双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；16每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润17在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。18只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。19毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。20把生黑斑的铝制品泡在醋水混合液中，10分钟后取出清洗，便会光洁如新。21将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色。22选购