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認識情緒 １ 個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀 態。 ２ 主觀的，受認知或成長背景影響。 ３ 每個人都有可能，都會發生的。 ４ 不一定與當前情境有關，可能有其歷史性。 ５ 無好壞之分，不同情緒使生活多采多姿。 ６ 不易控制，但可適度調適。 認識情緒了嗎？ 人類基本的情緒大致可分為八大類，每一類可再細分四種強弱不等的情緒： 1、憤怒（不平則鳴）：委屈、生氣、敵意、憎恨。 2、悲傷（顯影自憐）：沮喪、抑鬱、絕望、痛苦。 3、恐懼（束手無策）：緊張、擔心、迷惑、慌亂。 4、快樂（如釋重負）：輕鬆、滿足、得意、興奮。 5、愛意（柔情萬種）：友善、信賴、親密、癡心。 6、驚訝（料想不到）：好奇、有趣、震驚、駭異。 7、厭惡（芒刺在背）：不悅、排拒、輕蔑、棄絕。 8、羞恥（自慚形穢）：懊惱、難堪、自憐、愧疚。 情緒對人的影響 1.影響思考力：心情愉快較能做正向、彈性、複雜的思考。 2.影響行為表現：心情好比較能維持 正常的表現。 3.影響健康：壓力和負面情緒(憤怒、 焦慮、沮喪)會降低免疫力。 情緒如何產生？ 人︰遇到什麼人？ 事︰發生什麼事？ 時︰時間對不對？ 地︰在什麼地方？ 物︰看到什麼東西？ 發現壞情緒，怎麼辦？ 看電影、逛街、大採購、睡覺、大吃大喝、欺負弱小、飆車、旅遊、關在房間生悶氣、不吃不喝、大吵大鬧、喝酒、打電話、找朋友訴苦、摔東西、找個地方靜一