友情提醒!良好睡眠才是促进宝宝成长的最佳良药!精选.pdf

友友情情提提醒醒！！良良好好睡睡眠眠才才是是促促进进宝宝宝宝成成长长的的最最佳佳良良药药！！ 孩子的睡眠是无数妈妈们头疼的问题， 孩子不睡觉，当妈的即使已经困到眼皮打架 了，也只能拿出十二万分的耐心继续哄着。 谁都知道孩子睡得好才能长得好， 可说起来容易做起来难啊，奶爸我也时不时要面对 小帅帅不乖乖睡觉的诸多问题，可以说，这是我育儿道路上的一段血泪史了。 那究竟宝宝要睡多长时间才能达到正常标准呢？一起来看一张0-3岁宝宝睡眠时间研究 调查表吧： 注：因为每个孩子的情况都是不一样的，所处的家庭环境也各不相同，所以孩子的睡 眠时间和睡眠习惯也都会有所差异，如果和表中数据有差异，家长们大可不必太纠 结。 看完上面的调查表，是不是对自家宝宝的睡眠情况有所了解了呢，为了让大家更加直 观的认识到睡眠对宝宝成长的影响，特准备了以下图片： 从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，睡眠 是影响孩子身高最重要的外在因素，现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重 视，但唯独睡眠普遍不足，所以在这个时间段宝宝的失眠非常重要。 如何保证宝宝有一个良好的睡眠？第一被子不宜盖的太厚 有些家长在寒冬为了让宝宝睡得暖和，特意为宝宝盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被 子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使宝宝烦躁不安 乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。第二白天不宜睡得太久 研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记 忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常 分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。第三不要依赖“摇 睡”每当宝宝哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将宝宝抱在怀中或放入摇篮里 摇晃个不停，殊不知这种做法对宝宝十分有害。 因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的 生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10 个月内的宝宝尤为危险。 本文作者：草根奶爸