怎样才能做到轻松减肥精选.pdf

怎怎样样才才能能做做到到轻轻松松减减肥肥 对于现在的年轻MM来说，甩掉肉肉拥有好的身材比什么都 要，但有些人十分困 扰，为什么我天天减肥，什么节食、减肥药我都试过了，为什么就是瘦不下来呢？那 在日常生活中我们怎样才能做到既轻松又快速的减肥呢！ 少吃高热量食品：很多MM喜欢吃奶油蛋糕这些高热量、高含糖量的食品，能量过剩 会在体内堆积最终转化成脂肪，使人很容易发胖，平时要减少高脂肪食物的摄入量， 特别是在晚上睡觉前少吃这些高脂高糖的食物 多喝水：体内水分充足，对于每个人来说是十分 要的，而且水能促进人体新陈代 谢，帮助人体排除代谢废物，并且水是不含有任何能量的，不用担心会发胖，尤其是 早上起床来杯白开水，对人体的健康十分有帮助 吃些燕麦食品或粗粮：燕麦食品不仅能量低，而且多吃燕麦食品或粗粮，能补充人体 所需的一些膳食纤维，而且粗粮中含有植物纤维，植物纤维可以促进肠蠕动，使人体 排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽 充足的睡眠：睡眠不足会导致体内代谢紊乱，使人头昏脑涨，办事效率低下，还会让 你的体 有增无减，而充足的睡眠不仅能让自己工作了一天的身体得到放松和休息， 也会使人精神饱满，神采奕奕 少吃油炸、膨化食品：薯片、薯条、炸鸡腿等这些食品肯定是许多MM的最爱，但膨 化食品中不仅含有添加剂而且没有任何营养物质，被公认为是垃圾食品，多吃只会长 肉而无益于健康。油炸食品好多小摊都是路边摊，不仅不卫生，而且油炸用的油也不 可能经常跟换，长期循环使用，致癌物质会成倍增长 一日三餐，定时定量：有些MM选择节食，希望用饥饿来消耗体内多余的脂肪，这样 做不仅伤身体，而且有时也达不到减肥的目的，俗语说“一顿不吃饿得慌”，每天三餐 我们要定时定量吃，每顿可以控制下量，这样既能保证身体正常活动所需的能量供 应，也不会因为进食过量，造成能量堆积 早睡早起：你要调整好自己的生物钟，每天做到按时睡觉按时起床，早睡早起，不熬 夜，不懒床，这样不仅有利于健康，而且人看起来也会比较有精神 运动：每天造成我们可以在起床后进行晨练或晨跑，有利于人体新陈代谢，晚上在吃 完晚饭后可以散散步，帮助帮助消化，有利于晚上入睡，如时间和条件允许，我们也 可以到健身房去接受专业的一些训练，这样有助于人体健康 多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有丰富的维生素，能补充人体所需营养，而且也能促进 人体新陈代谢，排除体内有害物质。多吃蔬菜水果还有助于美容养颜 本文作者：百度经验