篮球运动员技术和体能测试与评定手册-中国篮协.PDFVIP

中国篮球协会 运动员技术和体能测试与评定手册 （CBA） 目 录 第一部分 技术和体能测试与评定方法2 一、2分钟强度投篮2 二、负重深蹲3 三、负重卧推5 四、专项速度耐力7 第二部分 技术和体能测试评分标准10 附件1：强度投篮测试评分标准10 附件2：负重深蹲测试评分标准11 附件3：负重卧推测试评分标准12 附件4：专项速度耐力测试评分标准13 1 第一部分 技术和体能测试与评定方法 一、2分钟强度投篮 （一）测试内容 自投自抢3分或2分投篮。 （二）测试目的 评定运动员在高速度、高强度下的投篮技术和命中率。 （三）测试场地与器材 标准篮球场地，外线以3分线为限制线测试3分投篮，内线以“2分投篮线”为限 制线测试2分投篮。2分投篮线的划法如图1所示，以篮圈中心在地面上的投影点为 圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径 （4.65m）所划的弧线，弧线 过合理冲撞区后为垂直于端线的直线。每个场地备测试秒表2块、篮球2个和比赛计 时钟1台。 图1 内、外线投篮区 （四）测试方法 1．外线：测试队员①站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“预备开 始” 口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、 抛出，连续反复快速进行。 2．内线：测试队员⑤站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始” 口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛 出，连续反复快速进行。 2 （五）测试要求 1．测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外， 抢步接球投篮，无论是抛球到线外，还是接球投篮均不允许走步，如果出现抢篮板 球后抱球跑、接球投篮前走步违例、其他同伴触球等情况，此次投中和投篮次数均 无效。投篮时无意踩线，警告1次，再违反，则投次和中次均无效。 2．切记外线队员投篮达到24或23次出手，内线队员达到30或29次出手的强度 要求，未达到上述规定投篮强度要求，不予计算成绩。 3．要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快，投篮动作符合 技术规范要求。 4．记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、带球跑等违例行 为时，应立即用相应手势说明。 （六）成绩记录与达标评定 1．每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。 2．测试队员必须满足外线24或23次出手以及内线30或29次出手的投篮强度， 按照投中次数获得相应分数 （附件1对）。身高在2.10－2.14m的内线队员投次减1次， 2.15m 2.15m 2 以上 （含 ）内线队员投次减 次，投中次数获得相应得分标准不变。 （七）测试工作流程 1．测试组要提前布置好场地，检查3分线、校准篮筐高度、划出“2分投篮线”、 调试好比赛计时钟。 2．分两组，在同一场地上同时进行测试，准备测试的队员在中线附近做准备 活动，队员完成第二次测试后，撤出场外，不准在场内逗留。 3．测试组由4名成员构成，1名记录员，负责检录和记录测试成绩，1名负责发令、 开表计时，2名计数员，负责计数测试队员的投次和中次，判罚违例。 4．最后，由测试队员在成绩记录表上签字认可，测试组组长签字生效。 二、负重深蹲 （一）测试内容 100kg 60s 测试队员在 负荷下，在 内最大重复蹲起该负荷的次数。