小学体育课件：蹲踞式起跑PPT.pptVIP

介绍：体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系。 一、教学内容 二、教学目标 三、教学的重点、难点 四、教学内容 四、教学内容 2、身体素质游戏--“接同伴回家” 五、结束部分 * 蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。 袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。 袋鼠的这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物力学的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头肌被拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快。 1、蹲踞式起跑 2、身体素质游戏：“接同伴回家” 1、认知目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，建立快速反应的概念。 2、技能目标：通过本课的学习和实践，使90%的学生能够初步理解蹲踞式起跑的技术要领，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60%?以上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作；发展学生跑的能力和动作速度。 3、情感目标：在学习的过程中与同伴能默契配合，共同提高，发展学生与?人交流、与人合作的团队精神和社会交往能力；培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 重点：教给学生起跑器的安装和使用方法，学习蹲踞式起跑的技术动作。 难点：初步掌握蹲踞式起跑的动作结构和动作要领，以及各个技术环节的衔接技术。 1、起跑的技术要领 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 四、教学过程 1、起跑的技术要领 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 (1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。 四、教学过程 手部动作 起跑器的安装方法 (2)、“预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 (3)、“跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神 方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，终点放一个标志物，每组一人在起点，其余人在终点，起点一人以蹲踞式起跑的方式跑过去接回一个同伴，接回的同学在过去接第二个同学，一次类推，直到所有的同学及标志物都接回起点。 1．放松 （1）音乐伴奏，进行“海鸥展翅飞翔”小游戏进行放松。 （2）身心愉快，调整呼吸 2．结束 （1）教师引导学生总结本课学习情况。 （2）下课师生再见。 *