电子版＜如何养胎与坐月子＞.docVIP

免费分享一本值得孕产妇学习的好书《如何养胎与坐月子》 正确坐月子 健康一辈子 追求健康 创造美丽 即便各位妈妈在生产后没有采用台湾广和的月子餐进行调理，但是其一些关于养胎与坐月子的正确方式方法还是很值得肯定与借鉴的，现在把台湾广和月子餐的一套养胎与坐月子理论整理如下，与广大妈妈分享。本书是里面主要讲述了坐月子的重要性、养胎的重要性、孕妇补钙方法、孕妇宜忌饮食，以及讲到坐月子饮食秘籍，还有包括坐月子食谱、和产后注意事项等对孕产妇比较科学的讲出了这个生理期的必要性和防范。是值得我们孕产妇学习的一本好书。 台湾广和月子餐专用教材《如何养胎与坐月子》 目录 第一篇、如何养胎 一、养胎的重要性 二、孕妇补充钙质的方法 三、孕妇宜忌饮食 四、产前二个月该注意什么 五、怀胎十月母体的变化 六、孕期的生理变化 第二篇、如何坐月子 一、坐月子的重要性 二、如何做好月子 三、在家做好月子的方法 四、坐月子饮食篇 五、坐月子生活篇 第三篇、孕产妇医学小常识 第四篇、孕妇常见问题 电子文档正文 第一篇 如何养胎 一、养胎的重要性 1、何谓养胎 所谓「养胎」就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小贝比就吸收什么，所以想要小贝比出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小贝比既正确又充足的养分。 2、养胎饮食要决 孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项： （１）、天然钙质：可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给小贝比成长骨骼 （２）、高蛋白质：提供小贝比成长肌肉及内脏 （３）、大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小贝比充分吸收成长所需的养分。 3、孕妇补充钙质的重要性 养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小贝比在妈妈的肚子理，从完全没有，到形成一个胎儿长出完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小贝比才不管妈妈本身的钙质够还是不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质，而一昧的只懂得付出，就会产生二种结果：1.小贝比因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期！ 所以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。 4、孕妇补充钙质的方法 孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质！因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收，妈妈都吸收不到了，小贝比当然更吸收不到！况且医学证明， 使用过多含有化学成分的药品，会对人体的肝脏、肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都应该用正确的方法来补充天然钙质。 温馨提示 许多妈咪在怀孕期间还得辛苦工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用转为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康哦！ 二、孕妇补充钙质的方法 天然钙质补充法有四种，须全部都做，才能完整的做好养胎的功课 （一）大骨熬汤 一只猪的全副大骨（含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）、小鱼干（丁香鱼）600公克、白醋100cc、水 。 做法： 将猪骨洗净、川烫后敲裂痕放入锅中，加入小鱼干，再加入材料体积约12-15倍的水，最后加入100cc的白醋，加盖，以大火煮滚后改以中火滚6小时即可。 吃法： 待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干，只取汤，平均分成15份，放入冷冻库保存，每日取一份食用。 备注： 1、做一次大骨汤为一个孕妇及胎儿15日的份量。 2、猪骨亦可更换成牛骨、鸡骨、或大鱼头，但须注意份量须充足。 3、可将大骨熬汤当成料理食物的汤头或直接使用，但注意须每日使用不可间断，才能达到养胎的目的。 （二）每天食用100公克的小鱼干或吻仔鱼 （三）鲜奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc （四）使用台湾广和庄老师喜宝，每日3颗，连续10个月： 庄老师喜宝是采用生物科技的技术，萃取出天然的钙质，再浓缩成粉末做成胶囊，是纯天然的食品，喜宝经检验证明，每100公克所含天然钙量是大骨熬汤的10000倍，是孕妇最方便、最有效的天然养胎圣品，建议准妈妈不论目前怀孕几个月，均连续使用10个月的喜宝来补充流失与不足的钙质（注：喜宝一盒90颗，为30日量）。 三、孕妇宜忌饮食 孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。 1、孕妇可多吃的食物： 莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫