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2.精神治疗与心理治疗?（十一条要诀） ● 不要对自已提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自已的能力范畴之内 ● 对子女和他人的期望不要太高、避免失望 ● 排解愤怒情绪，以免失态和后悔 ● 作必要的妥协和让步，以免小题大做 ● 离开刺激源，避免刺激加剧 ● 找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑 ● 为他人作好事、善事，以免孤独 ● 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事物给自已 造成精神压力 ● 不要处处与人竞争，以免精神过渡紧张 ● 扩大人际交往，与人为善避免孤陋寡闻 ● 自娱自乐，以避免烦恼抑郁积闷 3.饮食疗法：见2000年中国营养协会发布 的食 品表 ? 健康四大基石： 合理膳食 适度运动 戒烟限酒 心理平衡 1．合理营养 [一]每日一袋奶（250mg Ca); [二]每日主食250-350g(6-8两）； [三]每日3-4两高蛋白，如瘦肉、鸡蛋、