拳操体育理论课教案.PDFVIP

体 育 理 论 课 教 案 课 次 教 教 学 学 内 任 第 课 容 务 课的部分 传 统 保 健 体 育 理 论 一、传统保健体育的概念 传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝 贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念 的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而 起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。 二、特点 1、既能养生，又能治病。 2、强调整体观，进行以内因为主的运动。 3、内外合一，形神兼备的练功方法。 4 、具有广泛的适应性。 三、作用 培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延 年益寿、开发潜能。 四、练功要领 松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。 五、传统保健体育的内容和分类 1、导引养生功：是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰 老作斗争的过程中， 逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。 ① 静： 采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种 呼吸方法的锻炼， 来达到增强体质，治疗疾病的目的。 ② 动： 通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通， 舒筋活络的作用。 ③ 保健功： 是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。 ④导引养生功锻炼的三要素： 调身、调息、调心。 2 、武术 ①武术定义： 是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、 动静疾徐、 刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。 ② 特点 以套路运动为主，动作具有攻防含义，具有内外合一，形神兼备，节奏 鲜明的运动特点和民族风格。 ③ 分类 拳术；器械；对练；集体表演；攻防技术。 ④ 武术的基本手型和步型 拳、掌、勾；弓、马、虚、仆、歇。 ⑤ 长拳、太极拳的运动特点 长拳： 姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明。 太极拳： 柔和、缓慢、轻灵、连贯。 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、 动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武 术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六 十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同 野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的 萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术 “劈、 刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、 技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又 有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能 而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末 期，人们已创造了一种唤作 “舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、 宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使 武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产 的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简 化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》， 《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武 术会议，1990年将武术列入全运