体育舞蹈健身价值开题报告.docVIP

本科毕业论文（设计） 开题报告书 题 目： 体育舞蹈的健身价值 院 部： 体 育 学 院 专业年级： 13 级 体 育 舞 蹈 姓 名： 郭亚鹏 学 号： 指导老师： 徐 军 二○一六年六月 上饶师范学院体育学院本科毕业论文（设计）开题报告书 学院（系）：体育学院 学生姓名 郭亚鹏 学号专业年级、班 13级6班 体育舞蹈 指导 教师 徐军 论文题目 体育舞蹈的健身价值 【关键词】体育舞蹈；特点；健身价值 体育舞蹈原名为国际标准舞，是以人自身的形体动作作为物质手段，通过充满生命活力的韵律，抒发人内心情感的身体活动，具有健身、竞技、消遣、娱乐、审美文化价值。它内涵丰富，融艺术、体育、音乐、舞蹈、服饰于一体。涉及范围广，包括舞蹈学、音乐学、心理学、力学、美学、服饰学和运动训练学等，是健与美相结合的运动项目之典范。本文从生理学，心理学、社会学等方面对体育舞蹈的健身价值进行论述。以期对推广体育舞蹈并为全民健身提供一定的理论依据。 一、体育舞蹈的健身价值 体育舞蹈是一项新兴的体育及健身项目，是体育与舞蹈的结合。体育舞蹈种类的多样性吸引了不同的人群，其动作的变化使身体的各个部分都能起到充分的锻炼，久而久之，能消除人体过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。其健身价值有以下几方面。 1增强体质 体育舞蹈中的华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步都要求两膝稍曲，自然放松，踝关节有力。在做动作时升降起伏都要求踝关节的支撑以及膝关节屈伸，男士要挺胸立腰，女士紧腰向后方打开，肩膀自然放松来完成。体育舞蹈中的桑巴舞、牛仔舞、恰恰恰舞等舞种的各种跳跃动作也是靠膝关节弯曲和踝关节伸直配合起来让身体上下摆动，经常进行练习可以提高关节的灵活性，增强踝关节的力量，提高身体的灵活性，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。长期进行体育舞锻炼，还可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平。还可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高心脏供血能力。在练习中，人体的肺通气量成倍的增长，肺泡扩张率的提高增大了肺部的容积，提高人体吸氧量。经常参加锻炼会使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，呼吸次数减少，运动时吸氧量增大，从而使机体具有强的有氧代谢能力。 2.塑造健美形体 在体育舞蹈的练习中对身体姿态有很高的要求，体育舞蹈的技术动作深受身体形态的影响，所以在体育舞蹈的练习中身体形态的练习是基础练习体育舞蹈的舞种都要求抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臀部加紧上提的身体姿态。这种严格的身体姿态符合体育美学和审美学。长期进行锻炼可以改善低头、弯腰、驼背等不良的身体姿态，从而形成正确优美的的身体姿态和高雅的气质风度，表现出一种良好的气质修养，拥有朝气蓬勃，健康向上的感觉。体育舞蹈还有消除人体多余脂肪含量，塑造匀称健美体形的作用。 3.娱乐及社交功能 体育舞蹈是一项娱乐性很强的体育运动项目。体育舞蹈十种不同的舞种，有着十种不同的音乐伴奏，有的节奏强烈，有的节奏欢快，有的旋律优美，在不同音乐伴奏下以动作优美、协调、全面的锻炼身体，锻炼中可以有热情与活力、快乐与自信，使锻炼者得到极大的自我满足和娱乐，以及自我实现的成就感等情绪体验和心理感受。 体育舞蹈最早的形式是社交舞，是一种国际流行的交际舞沟通着不同的人群、不同民族，不同国家的一种世界形体语言，具有广泛的社交性。体育舞蹈适用于不同的人群进行锻炼，男女老少都可以参加。体育舞蹈可以进行单人舞的练习、双人舞的练习、团体舞的练习，所以在练习中就增加了练习的对象范围，从而起到更多交流感情、增加交往、增加友情的机会。 4.改善人际关系，调节心理平衡 体育舞蹈的社交性决定了它同时具有改善人际关系的作用。体育舞蹈是一种 无声的语言，是人们交流思想，抒发感情最好的表达方式之一。社会关系的和谐和社会矛盾的化解就是靠社会交往的增加、人文精神的普及、文化素质的提高，行动方式的文明来促进，而体育舞蹈就具有这一点。体育舞蹈是人们社会生活和人际交往中积极有效的一种方式，良好的感