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排球训练计划与安排 排球训练计划与安排(一)：排球训练计划 　　排球训练计划 　　一、指导思想： 　　根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。 　　二、训练目标： 　　1. 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 　　2. 培养二传的基本技术。 　　3. 提高排球队员的整体素质。 　　三、 训练安排： 　　1. 训练时间15：30—17：30 　　2. 训练任务： 　　（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。 　　（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。 　　（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 　　（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质 　　四、 训练内容： 　　1. 身体素质： 　　a. 速度训练：反应速度、移动速度训练。 　　b. 力量训练：一般力量训练，爆发力训练。 　　c. 灵敏及协调能力的训练。 　　d. 耐力训练 　　2. 技术训练： 　　a. 准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步） 　　b. 发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球） 　　c. 垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球） 　　d. 传球