生活习惯好 心力衰竭发病少.docx

生活习惯好 心力衰竭发病少心力衰竭是各种心血管疾病的终末阶段，具有较高的死亡率，然而心力衰竭是可以被控制和治疗的。如何才能减少发生心衰的危险呢？良好的生活习惯非常重要。最近研究发现遵循以下六条健康的生活方式，患心衰的风险就可降低一半：1、保持正常体重：体重指数（BMI）的增高可能增加发生心衰的危险性。体重指数是指以人的体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，它是衡量人体肥胖程度的指针。对于亚洲人，体重指数若超过23已算体重过高（轻度肥胖）。科学家发现：体重指数每增加1个数值，男性发生心衰的危险就上升5%，女性发生心衰的危险则上升7%。2、不吸烟。3、进行适度运动：运动适度的前提是运动后无不适出现，运动量因人而异，可循序渐进地增加，一般每周锻炼3小时以上。4、适量饮酒：所谓适量饮酒对男性来说是指1～2份酒，女性仅为1份酒。大致上1份酒指350毫升啤酒或150毫升红葡萄酒。但饮酒的前提是无胃病、肝硬化、情绪抑郁以及酒精能加重的其他疾病者。当然，平时不饮酒的人也不必强求饮酒。5、经常以谷物为早餐的饮食习惯：最新研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心衰的发病率。燕麦片、全麦面包、全麦饼干等可以信手拈来的食品都属于此类，提倡早餐时食用。6、富含水果和蔬菜的饮食。此外，经常保持愉快的心情也非常重要，过分激动，动不动就要与他人争执、争强好胜、容易生气等都会导致心脏病的高发。由于心衰是一种严重的临床综合征，需引起高度重视。如患者出现胸闷气促，活动及劳累时加重，夜间突然憋醒，易疲乏等症状，需及早就医，尽量做到早发现、早诊断、早治疗。