正确使用电脑终端机-职业安全健康局.PDFVIP

引 言 隨著電腦科技及顯示熒幕設備的普及，在印刷、出版及業內均會使用電腦終端機提高工作及出版 的質素。而關於因使用電腦所引致身體不適的投訴亦時有所聞。以下我們將會討論一下使用這些 設備對健康的潛在危害，及一些可以預防或減少這些危害的方法。 使用電腦及顯示熒幕設備引致的不適情況 員工每日長時間使用電腦及顯示熒幕設備來工作，很容易感到手部和肩背疼痛，眼睛疲勞和身體 疲倦。除了令人感到不適外，這些情況會減低員工的工作效率。其實電腦及顯示熒幕設備本身未 必會引起健康問題，而這些問題大多與不正確使用方法有關，例如不適當的照明、工作姿勢、座 椅及電腦熒光幕擺放的位置等都可能對使用者的健康構成影響。 一個良好的工作環境，能讓員工舒適地工作，再加上適當的工作方法及安排，均可幫助預防發生 上述的健康毛病，須知愈早採取預防措施，使問題還未趨於嚴重時即加以控制，效果自會更顯 著。 導致因使用電腦而 引致不適的因素其他因素 ‧顯示熒幕上的眩光； ‧差劣的影像質素； ‧工作環境的壓力； ‧不習慣使用電腦及顯示熒幕； ‧長期觀看熒幕而沒有休息； ‧不正確姿勢； ‧或結合上述多項原因。 改 善 方 法 休息或變化活動 我們應把需要長時間使用電腦的工作分段來進行。至於休息的需 要，則視乎工作性質與緊密程度，最理想當然是可自行決定須何時 進行短暫休息。 訓練及資訊 僱主應提供訓練及資訊，確保僱員安全使用工作設施，並且善用有關設備，如通過調校椅子高度 以改善工作姿勢及避免影響健康等問題。 配合個人需要 盡量利用現有設備，調節至最適合自己的狀態，以預防職業健康問題。 保持舒適 1. 調校椅子及顯示熒幕，找出最舒適的工作位置。普遍準則是：前 臂(從手肘至手腕部份)約維持水平擺放，放置顯示熒幕的高度 應較操作員的眼睛略低。 2. 確保有足夠空間擺放所需文件與設施。 3. 嘗試多種擺放鍵盤、熒幕、滑鼠及文件的方式，以找出最適 合自己的位置；可考慮使用文件夾，以避免眼睛從文件移至 熒幕的活動。 4. 移動辦公桌與顯示熒幕以避開眩光或熒幕的反射光線，注意無 論是工作者或是顯示熒幕，均不宜直接面對窗戶或強光；可選用窗 簾或百葉簾，以隔濾過強的光線。或使用濾光網來減少顯示熒幕的眩光。 5. 移開辦公桌下任何障礙物如盒子、文件夾等，確保有足夠空間讓腿部伸展。 6. 避免椅子邊緣對腿部及膝蓋背面造成壓力，尤其個子矮小人士，可使用腳踏改善情況。 鍵盤輸入 1. 調校鍵盤至適當的輸入角度，最好在鍵盤之前留有空間，以便雙手 停下來休息時用。 2. 良好的輸入方法非常重要：輸入時應盡量保持手腕平直，打字力度 宜輕柔，以免手指過份拉緊。 3. 把滑鼠放在適當位置，儘可能靠近桌子端坐，確保使用滑鼠時手腕 平直，並且不必過度伸展手臂；若毋須使用鍵盤，可將之移開。 4. 以桌子支撐前臂，不要把滑鼠握得太緊，手指應輕輕按著滑鼠鍵。 觀看熒幕 1. 按房間照明程度調校熒幕的光暗和色差。 2. 選擇熒幕上文字的大小，以能清楚閱讀為原則；個別字體必須清晰，不可閃爍或搖動不停。 姿勢與休息 1. 桌面高度與工作配合，使手臂在工作時可保持舒適自然狀態。 2. 坐姿要常挺直、腰靠椅背。 3. 切勿長時間保持同一坐姿，宜按實際需要而改變坐姿。 4. 大部份工作如像整理檔案或影印，均提供了從熒幕上退下來休息的好機會。 理想的工作間及工作姿勢 A J B K D L M