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健康与寿命 当前最可靠的寿命评估手段，主要源自美国波士顿大学医学院Thomas Perls博士发明的“寿命计算器”，它曾受到过美国《时代周刊》和CNN的热捧。测试过程的每个选项都经过了严格的医学研究，得到了大量科学数据的论证。它不是迷信的，它告诉我们哪些生活习惯是不利于健康的，哪些是有利于健康的，以及如何纠正不良的生活习惯等。 　　计算器会向志愿者提出60多个关于健康和家族史方面简单的问题，只需要花费十分钟左右的时间即可完成。以下是其中部分问题。 一、个人资料 你的性别? 男性在生命的马拉松当中会处于劣势。男性一般出现心脏疾病或中风的时间比女性早大约10年，在百岁老人中，女性占85%，而男性只有15%。女性在绝经期（平均为51岁）后与男性相比的这种优势趋于减弱，因此有些科学家推测雌激素在这种优势中发挥作用。另有一种学说认为是慢性缺铁（由月经导致）造成了女性的这种优势。铁是我们细胞制造导致老化的自由基的关键，这种自由基是导致心脏病、中风、老年痴呆和癌症的因素。 你的生日? 你现在居住地的邮编是多少? 你的婚姻状况? 有趣的是，新英格兰百岁老人研究协会的数据显示婚姻（或生活中拥有伴侣）对您预期寿命的影响取决于您的性别。近100%的男性百岁老人都是已婚或晚年才失去配偶。也就是说，对于终身未婚的男性，其寿命必然会受到影响。 对女性来说，婚姻并不能明显延长寿命，起码无助于给您带来显著的长寿。女性百岁老人当中有大约15%的人从未结婚，也许她们坚定、独立与自信的性格是导致长寿的原因。同时这样的女性尤其善于控制压力情绪。 您会跟您的家人或者喜欢家庭生活的朋友，每周至少联系三次吗？ 与您的家人或亲如家人的朋友保持频繁的联系有益于帮助您舒缓压力，同时也可能延长寿命。 良好的家庭凝聚力和与家人频繁的联系是百岁老人的一个显著特征。研究者指出与亲人关系疏远的人拥有更弱的心理承受能力和更重的社会和心理压力。心理压力可能导致疾病、多种癌症和更高的死亡率。 您如何评价您今年的压力指数（最近的12个月）？ 您通常如何看待您面临的压力？ 没有压力的生活无疑会让您长寿，无论生活条件是否优越，是否感到有压力关键决定于您对生活的态度，中国人常说的“知足常乐”就很好地说明了这一点。 如果您对于压力的态度消极，或者您已被压力搞得束手无策了，并且您疏导压力的能力很差，将使您的健康受到损害，无疑会影响您的寿命。 下面是几种典型的压力来源，您细看一下，哪些是您有的 每晚您通常能有几个小时的睡眠？ 拥有适当和高质量的睡眠将有助于您的身体健康。如果您的睡眠太少，且这种情况只是短期的，还不至于会有直接影响寿命，但如果睡眠经常太少或起居无规律，那么真的会影响您的寿命的。 您如何看待您的睡眠习惯？ 如果平时睡眠质量经常不好，还是需要自我调节好，实在不行，最好是去向相关医生请教。 您接受过多少年的正规的教育？ 您的受教育程度也很大程度上对您的长寿有一定的影响。受教育程度与寿命之间的确已被证明有紧密的联系，这其中潜在的原因包括更好的社会地位、更健康的生活习惯以及更好的医疗保障发挥的作用，同时也与大脑功能更好的发掘有关，后者同时也可以通过阅读知识书籍和脑力活动如脑筋急转弯、学习外语或者学习演奏乐器等得到提高。 您每周工作几个小时？（如果您是全职家庭男士或全职家庭太太也折算出的工作时间） 您每周要工作几天？ 最近一个日本的工作时间与心脏病之间关系的研究显示，平均每天工作11小时或者更久的人群具有两倍的心脏病发的风险。如果您每天工作的时间较长，要注意利用空闲时间放松自己，以缓解长时间工作对身体造成的损害。 您对于您年龄的不断增长是持乐观还是悲观的态度？ 二、生活习惯 您生活的地方空气质量怎么样? 居住环境不好，对健康有很大的影响。生活在一个无烟、洁净的环境中是一件令人愉悦并能显著延长寿命的事。 您在轿车里经常系上安全带吗（无论是开车还是做乘客）? 您也许知道关于在车祸中幸存的事件中使用了安全带与没有使用的情况的数据统计。即使有了安全气囊，使用安全带仍显著使您在车祸中最大程度减轻受伤或幸免于难。一定要坚持使用汽车安全带啊！ 您每天喝几杯咖啡? 您也许有很多理由喝咖啡，试着逐渐用茶来代替咖啡是戒掉咖啡的途径之一。对大部分人来讲，还有其他戒咖啡的办法，为了改善生活和生活的质量这些努力都是值得的。 过量饮用咖啡可能会导致压力倍增。而压力增加又可能导致荷尔蒙失调，使得身体透支和多数器官老化。此外，咖啡还容易使胃部导致慢性胃部炎症和胃溃疡。此类慢性炎症又提高了患心脏病的风险，还对骨骼、孕产妇有一定的伤害。茶（尤其是绿茶），在另外一方面因为极佳的抗氧化性而被注意，而绿茶的饮用者普遍都是非常健康的。 您每天喝几杯茶? 日常饮茶是一种能实实在在延长寿命的健康习惯。茶里所含的抗氧化剂会减小心脏病与癌症的发生几率。茶