少年短跑运动员大腿后侧肌群力量体育论文2篇.docxVIP

少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练方法探讨榆林市第八小学 白国林问题的提出：在少年短跑运动员训练比赛中发现 ,很多教练员非常强调和重视大腿前部侧伸肌群的力量训练 ,并创造了丰富多样的发展股四头肌和小腿三头肌等伸膝和伸踝肌群的力量训练方法和手段 ,大大提高了大腿前侧肌群的力量水平。然而 ,却较大程度的忽视了对大腿后侧肌群的力量训练 ,致使有很多少年运动员由于大腿肌肉群发展不均衡 ,而在比赛和训练中发生大腿肌肉拉伤现象并影响短跑运动成绩。为此 ,本文就发展少年短跑运动员大腿后侧肌群的力量方法与手段 ,以及如何将发展力量与改进提高短跑技术动作有效地结合加以探讨 ,旨在为少年短跑运动员进行大腿肌肉力量训练提供一些参考依据。　　短跑运动周期中大腿后侧肌群用力的功能特点：　　大腿肌群是由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。大腿后侧肌群属双功能肌肉 ,由于它跨过膝和髋两个关节 ,具有屈膝和伸髋的作用①。在跑的周期性运动中 ,大腿后侧肌群大部分处于收缩做功状态 ,由于短跑项目属于高速度极限强度的运动 ,大腿肌群的爆发力量用力极高。在短跑运动中 ,大腿后侧肌群经支撑，后蹬、摆动和着地的整个过程中 ,大部分时间处于收缩做功状态 ,在不同的动作阶段 ,所表现的用力功能特点有所不同。　　1、支撑和后蹬阶段 　　在跑的垂直支撑和后蹬过程中 ,大腿后侧肌群与臀大肌共同收缩 ,使髋关节骨盆后倾送髋 ,同时在膝关