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项目要素 边线 端线 中线 罚球圈 三秒区 篮圈 28m 15m 15m R：1.8m 三分线 篮球场地示意图 R：6.25m 3m L：5.8m 罚球线 1.2m 1.2m 1.8m 0.59m 0.45m 0.3m 0.05m 篮板 篮板：用有机玻璃或硬木制成，横1.80m，竖高1.20m，四周漆 有0.05m宽黑色（板）或橙色（玻璃板）界线。中间画有0.59m，竖高0.45m方块，界线宽0.05m，包括方块面积在内，方块的下沿横 线距篮板下沿0.30m 1.2m 球篮圈和篮网 0.45m 0.15m 0.4m 0.30m 1.2m 2.75m 端线0.05m 0.4m 1.2m 篮 圈为圆形，由直径2cm的实心铁条制成，漆成橙色。篮圈内径为0.45m，篮板与篮圈内沿最近点的距离0.15m。篮网长0.40m，用白线制成，悬挂在篮圈下的铁钩上。从篮圈上沿量起，距离地面高度是3.05m。 。 1.比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2.得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 3.进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 4.选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5.罚球每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 第二节 篮球基本技术 一、持球的基本站立姿势 二、移动 三、急停 四、转身 五、滑步 六、传球和接球 七、投篮 八、运球 九、持球突破 十、防守对手 十一、抢篮板球 一、 持球的基本站立姿势 持球时的基本站立姿势是：两脚前后(或左右) 开立，两脚之间的距离与肩同宽，脚掌着地，两膝弯曲(大、小腿之间的角度约为135°) ，身体重心的投影点在两脚之间，上体微前倾，两手持球于胸、腹前，两眼平视。 二、移动 在篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作方法的统称。 1 . 起动：在进攻中运用起动摆脱防守和看住对手，保持或抢占有利位置。 2 . 跑：在比赛中经常运用的跑有以下几种： (1 )变速跑 (2 )变向跑 (3 )侧身跑 (4 )后退跑 三、急停 急停的动作有两种： 1 . 跨步急停(两步急停) 2、跳步急停 四、转身 转身时，重心先移向中枢脚，移动脚的前脚掌内侧蹬地跨出，同时中枢脚以前脚掌为轴，向前或向后转身。 五、滑步 滑步分侧滑步、前滑步和后滑步。准备姿势两脚左右或向前开立，两膝微屈，两臂张开，上体稍前倾。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，同时左脚向左侧横跨出，左脚落地后，右脚迅速蹬地随同滑行，依次往复( 见图7-3)。向右侧滑步则动作相反。 综合步移动练习：成一路纵队，站在端线一侧，练习时前后人保持一定的距离。 六、传球和接球 传接球是比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是互相配合的纽带，是实现战术配合的具体手段。 1 、双手胸前传球和接球 （1）传球前成基本站立姿势，十指自然分开，双手握球两侧的后上部，屈肘置于胸前；传球时，先做由下向后向前的弧线转动，当球转到胸前时，后脚蹬地，重心前移，同时向前伸臂，手腕翻转变前屈，通过手指拨球，将球传出。 (2 )接球前注视来球，双臂自然前伸迎球，手指自然分开，手腕后仰；接球时，当手指触球瞬间随球屈肘后引，缓冲来球力量，两手握球于胸前。 2 . 单手肩上传球和接球 以右手为例。 (1 )传球前成基本站立姿势，双手握球于胸前。传球时，左脚向前迈出半步，同时右臂引球右肩上方，肘关节外展，手掌托球，左肩对着传球方向，重心在右脚上；出球时，右脚蹬地，同时转体迅速向前挥臂，手臂前屈，手指拨球，将球传出 。 (2 )接球时，接球手臂向来球方向伸出，五指自然分开，掌心朝向来球，腕指放松；当手指触球时，手臂顺势将球后引置于身前或体侧，左手