马王坪学校体育兴趣小组活动方案.docVIP

马王坪学校体育兴趣小组活动方案 为积极推进“课外文体活动工程”，促进学生全面发展和健康成长，根据《中小学体育艺术工作十项常规》和我校“体育艺术2+1项目”实施方案，特开设体育兴趣小组，具体活动方案如下： 一、兴趣小组开设类型。 结合学校实际，将开设体育类：篮球、田径、乒乓球，共3类兴趣小组。 二、活动时间。 每周二、四下午16：40---17：10 三、辅导教师、活动地点、参加对象及人数。 兴趣小组类型 辅导教师 活动地点 参加对象 人数 篮球兴趣小组 范 维赵泽毅 篮球场 3至9年级 参加兴趣小组，各小组30人左右，各辅导教师和班主任要做好报名人数的协调工作。 田径兴趣小组 ?陶龙海 毛文菊 田径场 3至9年级 乒乓球兴趣小组 谷春燕李 革 乒乓球场 3至9年级 四、学生参加办法。 学生自愿报名基础上，班主任教师推荐后，辅导教师面试筛选。 五、其他要求。 1、无特殊情况按规定时间开展活动，教导处将督促兴趣活动开展情况。 2、辅导教师要认真填写好兴趣小组活动记载本。 3、一学年度结束，各兴趣小组要组织一次成果展示，学校将对各兴趣小组进行综合考评，同时学生在兴趣小组中取得的成绩将作为学校评选体艺特长生的重要依据。 各班级接本通知后要积极发动学生报名参加好兴趣小组，在开学第二周做好报名工作，第三周开始各兴趣小组正式开展活动。 六、篮球活动内容 投?? 篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 传?? 球：原地传接球（对传、侧传、反弹传球、挑起传接）、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球? 运?? 球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习 持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。 综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。? 身体素质：助跑摸高、变距折返跑 七、田径训练内容：　　 1、柔韧性的练习：　　 (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。（3)橡皮条。(4)扛杠铃等。 八、乒乓球训练内容：　 1、横板反手快拔： 横板反手快拔的动作要领是：两脚平行开立（左脚稍前，脚跟稍提起），与肩同宽，站在离球台30—40cm处，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的升期，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展（刚开始练习时，外展幅度可以稍大一点），向左前上方发力，快速拔球。击球后，迅速还原准备下一板击球。使运动员迅速掌握了正确的横板反手快拔技术。 2、步法与手法结合训练： （1）、左推右攻 左推右攻：推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。步法移动多采用并步或跨步。通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。 （2）、推挡侧身攻 推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手（推或拔）压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身（用跳步或并步），再正手进攻后还原。推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。 （3）、推、侧、扑 推挡侧身攻后扑正手位的练习，在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。 3、心理素质的培养： （1）、多球训练 多球训练的难度高、强度大，在单位时间内球来得密，运动员必须在短时间内动用最大能力来完成练习。因此，它对培养运动员克服困难的顽强意志有良好的作用。 （2）、关键时刻作战能力的练习 主要使运动员经常接受关键时刻的比赛锻炼，以适应各种紧张激烈的场面，养成良好的意志品质。 5