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五人制足球比赛训练计划赵希博 张忠一、训练指导思想 　　五人制足球比赛是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。再着为积极备战2014年全县中小学球类运动会，特制定本训练计划。 　　二、训练目标 　　1.通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2.让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3.充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4.由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队，参加全县中小学球类运动会。 　　三、教学内容安排及课时数 　　训练内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。 　　训练时间：为每周一到周五早晨7：20—8：20，下午4：30—5：30 　　训练地点：教学楼北篮球场　　　四、足球训练实施过程 　　（一）训练教练准备 　　1.理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的实际情况制定富有成效的训练计划。 　　2.技能备课：观看相关视频资料，教练练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。 　　3.学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，训练时认真练习，遵守训练纪律，爱护器材。 　　（二）训练组织教学 　　1.准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。 　　2.基本部分：学习各种足球技战，教练讲解和示范，分组在指定场地练习，教练进行指导。 　　3.结束部分：放松总结。 　　五、训练基本任务、内容、要求及手段 　　（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量： 　　1.严格组织学生纪律性。 　　2.严格提高学生训练质量。 　　（二）提高队员比赛作风： 　　1.养成良好的体育道德作风。 　　2.进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 　　3.严格的训练纪律。 　　（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 　　1、学习掌握急停急起的正确方法。 　　2、提高速度所需要的肌肉力量。 　　3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 　　（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 　　1.提高活动中的控球能力。 　　2.正确掌握传、接球技术。 　　3.提高技术运用的合理性。 　　4.注意发现队员特点并加以培养。 　　（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 　　1.明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 　　2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。 　　3.确定基本阵容，初步形成1-1-2防守反击的基本打法。 　　（六）主要训练手段 　　1.身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。 　　2.技术训练手段：各种个人控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 　　3.战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守练习和比赛。 　　六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队 　　1.选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。 　　2.由教练选拔出10名队员组成学校足球队。 　　七、训练队纪律及安全的特别强调 　　1.训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。 　　2.训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。 　　3.训练队员一定要注意身体保护，要注意训练安全，防止出现伤害事故。