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小学武术队社团训练计划
小学武术社团训练计划
指导教师：
中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质，特制订计划如下：
一、指导思想：
武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。二、教学目标：
1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套拳套路。
2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。
3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。三、教学内容本学期的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：
基本功：压腿、踢腿、基本步、基本手法等。武术套路：拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿等。1、以身体素质训练为主，教学生武术基本功压腿、下腰，四路踢腿等。
2、着重把握基本功练习。
3、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。
10月份：
1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。
2、传授少林迷踪拳第一节1—12个动作。
3、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。
4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。
11月份：
1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。
2、巩固少林迷踪拳第一节。传授少林迷踪拳第二节13—28个动作。
3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。
4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。
12月份：
1、传授少林迷踪拳第三节29—42个动作，促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。
2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。
3、复习整套动作，注意动作的细微之处。
1月份：1、加大运动负荷，运动量适中。
2、练习规定拳的分段动作。
3、复习整套动作，注意动作的细微之处。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。
新华小学体育教研室
2015.9
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