传统医学与养生九.pptVIP

传统医学与养生 浙师大医院 中医科 黄航华 副主任医师 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 养生方法 7·2 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·1 调适情志 大学生个体心理健康标准 正常的智力； 稳定的情绪； 坚强的意志； 正确的自我意识； 和谐的人际关系； 与社会环境协调统一。 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·1调适情志 孔子提出：“德润身”，“大德必得其寿”，“仁者寿”的观点。 孙思邈《千金要方》：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无内作，此养性之大经也”。 1。精神修养 少私寡欲，知足常乐 性格开朗，心胸坦荡 乐善好施，助人为乐 2。情志修养 戒骄戒躁（客观认识与对待自我与环境，保持积极进取态度） 调控情绪（善于化解不良情绪，尽量使心情达到最佳水平） 免生三气（闲气、怨气、怒气） 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·1 调适情志 大学生个体心理卫生 学习心理卫生 睡眠心理卫生 人际关系的心理卫生 自我意识的心理调适 社会适应的心理调适 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·2 起居有常 起居有常指养成良好的生活习惯 生活有规律 合理作息，睡眠充足；劳逸结合；按时用餐；随气候变化增减衣服； 有良好的卫生习惯 勤洗手；勤洗晒衣被；保持室内通风； 良好的生活环境 爱国卫生运动；学习、生活环境整洁、干燥、通风和良好的采光； 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·3 体育锻炼 三国时华陀曾对其弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽也”。他还在前人导引术的基础上，创编了一种新的保健体操—五禽戏，说明通过运动达到养生保健的传统方法有着悠久的历史。 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·3 体育锻炼 现代科学研究证明，人体通过运动，可使形态与机能产生一系列的适应性变化，这些变化对机体的影响具有双向效应，即有可能增强体质，也可能危害健康。只有从事符合人体生理规律的适宜运动，才能促进生长发育，提高免疫功能，改善神经过程的均衡性与灵活性，使心肺功能得到增强，起到预防和推迟退行性病变，增进健康，延缓衰老的效果。 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 7·2·3 体育锻炼 体育运动包括竞技体育与健身体育，从养生角度看，我们主张开展健身体育。 运动形式可以是多样的，如各种球类运动、跑步、健身走、武术、徒手操和器械操 怎样才算达到锻炼效果？最简单的计算方法是：心率＋年龄＝170，每次维持30分钟，每周3次。 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 通 知 接教务处通知，本课程本学期考试时间为3月30日18点30分至20点，考试地点为17幢212教室，希各知照。 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU 浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU