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动一动：手指的舞蹈 我们要让我们的手指走路，把你的手指想象成两条真正的腿，它们热切地想要发挥自己的才能。它们想要跳起来，劈叉，旋转。先请大家花几秒钟看看你的手指能做什么样的动作。它们能绊倒？跛行？ 好，手指对对碰----- * * ---- 考前心理辅导讲座! 一个考生的应试故事 故事 某考生，一接到考试题目发现以前没有见过，就慌了手脚，总担心时间不够，没有认真审题于是匆忙作答。结果，做到一半的时候，发现思路不对，赶紧重画。可是这一紧张再加上刚才自己浪费掉了不少时间，越发着急，越着急心理就越没有思路，以至于下笔都难，他非常痛苦地告诉自己“这关系到我的终身大事啊，不能出错”，于是他非常糊里糊涂地得乱涂了几笔，自己觉得一切都完了！可是接下来两门怎么考？还要不要考啊？ 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－高考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－高考的关键 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 调整心态 充分发挥 怎么调整考前心态呢？ 考前几天做好十件事 1. 放下包袱、轻装上阵 首先放下包袱、轻装上阵，在心理上要放松，不要有很大的心理压力。如果心里一直在想，我考不上怎么办啊？如何向父母交待，还有亲朋好友，很没面子的。这种心理状态一般考生都会有的，也是很正常的。但是，这时你要想，明天就要上战场了，想这些有什么用呢？ 考前几天做好十件事 其次，回想一下平常老师经常给你指出的缺点，例如：我的素描上有哪些大的问题？是造型上还是比例上，考试的时候要注意了，当然还有色彩。开考前一天，你最好是一个人独处上几个小时，例如：到公园散散步，欣赏一下自然风光，或者在宾馆里躺着休息一下，总之，也就是从紧张的学习氛围中逃脱一会，换一下思维方式。要取得好的成绩，必须科学地利用时间，保证睡眠，随时保持清醒的头脑，这样考试时才会有充沛的精力和敏捷的思维，发挥出最佳水平 2.停下画笔，静心总结。 考前几天做好十件事 做好画具准备，我今天晚上应该几点休息，都要做好周密的安排，休息前要检查自己的考具，准考证等等……一定要检查自己的工具箱，不要认为我以前看过了，不用看了，这种心理千万要不得，里面少了一块橡皮，一把小刀，都会在考场上给你带来不便，尤其是色彩，要一支一支再查一遍，千万不能少了自己经常爱使用的颜色，最好的办法是，把自己要准备的事情都记在一个小本子上，然后一一对照一遍，不要因为忘记一件东西而影响自己的情绪。 3. 检查遗漏。 考前几天做好十件事 4. 提前熟悉考场环境。 第四，熟悉考场及周围的环境，在考试的前一天一定要到考场先看一下，明白自己在哪个教室考试，不至于第二天走错了地方，影响你的心情，当然就会影响你的绘画水平的发挥，因为在考试中，一旦有一点小的失误，都会影响你的心情。大家都知道，保持一个好的心情进考场时如何重要，所以说你必须缜密地思维，力争达到一种完美的境况。 考前几天做好十件事 在影响高考水平发挥的20个因素研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位。可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，心态在高考中很关键。进入考场后，无论考题怎样，不必对考试的成败考虑得太多，像平时一样，全身心地投入，尽最大的努力发挥出自己的水准。其实，美术术科类考试与其他考试不同，考试时考生的绘画水平已经基本定型，关键在于考场上能否像平常一样发挥，因此，一定要以“平常心”应对考试。 以“平常心”应考 考前几天做好十件事 以何种信念去迎考，对结果有重要影响？大家都知道，不少考生没少训练，但就是缺少一个自信乐观的信念，相反，他们想的是：我不行，我恐怕不能如愿。这就影响了他们的发挥。“自我暗示法” 临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标 6. 自信稳定地“进入角色” 考前几天做好十件事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好十件事 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧