[健康]健康短篇K.docVIP

护好脊椎保全身 　　“民族之脊”、“国之脊梁”……文章中，人们常用这样的词来形容某种事物的重要性，由此可见脊椎之于人体的地位。相关专家表示，护好脊椎，其实就等于是保护好了全身。 　　脊椎是支撑整个身体骨架、保护并连接神经系统的重要组织，在整个身体中处于支配地位。甚至可以说，脊椎就相当于身体的中枢，所有器官和神经都是因为有了它的控制和协调，才能有条不紊地配合工作。 　　正常情况下，整个脊椎会呈现出两个向前的弯曲（颈曲和腰曲）和两个向后的弯曲（胸曲和骶曲）。一旦它出问题，可能导致体内神经传导信号中断，身体各相关脏器和神经也会因此出现功能异常，造成一系列的疼痛、麻木及感觉障碍等。此外，颈椎异常，会导致大脑神经受到影响，轻则反应迟钝、记忆力减弱，重则令血压升高。有时候，皮肤痒或皮肤变黑也与此有关。 　　保护脊椎的基本原则就是八个字：坐有坐相，站有站相。坐的时候，背部要有靠背支撑，膝盖应稍高于臀部位置，以减少脊椎所受的压力，同样的姿势不要维持超过1小时。躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度休息有助于背部酸痛的减轻，建议平躺时膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中间夹个枕头，可有效减轻脊椎压力。 　　拿取高处的物品时，一定要垫个脚凳，以减少脊椎受伤的可能；搬东西尽量用推的，少用拉的方式。具体到每一天的生活，可做如下安排： 　　早上：注意颈背部保暖，避免受风。 　　上午：因为精力比较充沛，适合做一些轻柔的脊椎保健运动。可隔1小时左右，做一下低头、抬头，颈部左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动。学一学大鹏展翅的动作，弯腰至90度向上伸开两手臂，坚持至少5分钟，可增加颈椎部肌肉的韧性。 　　中午：人经过了一上午的工作，处于中度疲劳阶段，可两手交叉，放在颈部后方，轻柔摩擦直到发热，以缓解疲劳。也可双手叉腰，抬头后仰吸气，再缓慢向前胸低头呼气；或双手叉腰，将头部缓慢左转吸气片刻，后转向右侧同时呼气。 　　晚上：人们劳动了一天，到了晚上身体处于最疲劳状态，适合做热敷、按摩等保健，以放松身体，帮助睡眠。热敷有两种办法，一是用热水袋，温度把握在40℃—50℃，每日温敷5—10分钟；另一种是用中药热敷，可将适量小茴香和盐掺在一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。注意温度不能太高，时间不能过久。如果感觉特别疲劳，也可让家人帮忙捏脊，即沿脊椎揉捏周边肌肉，以放松颈背。 　如果背部出现疼痛，则要加以重视，最好及时到专科医院检查诊治，以免问题扩大。 -------------------------------------- 从“屁”大的事，看人的健康 　　人们常用“屁大的事”来比喻鸡毛蒜皮之类的小事。放屁是件令人尴尬的事，却是人身体健康状况的一面镜子，平时更应多加留意。下面就一起看看“屁”露的健康。 　　无屁 　　没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。 　　多屁 　　正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。 　　臭屁 　　若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。 　　可见，屁臭的程度不仅与所食进的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，观察自身的健康状况。 　　说真的，我为什么会放屁 　　作为正常的人，我们每天都要排出两升气体。这些气体有两个来源，要么是你吞进体内的空气，要么是你从各种食物中制造出来的气体。从碳酸饮料和口香糖中转入体内的气体被排出时并不会有异味，可要是你在饭后的30分钟到3个小时之内排气的话，味道就可能让身边的人皱眉头喽。因为这个时候结肠里的细菌开始分解小肠不能消化的残渣，有臭味的气体就是这一过程的副产品。 　　由于我们吃的所有食物最后都会成为细菌的大餐，所以没有什么办法能阻止天然的气体生成。当然，摄取纯流质的食物可以减少气体的产生，因为它们通常不会给细菌留下捡漏的机会。更可行的解决方案是约会时管住嘴，别吃会产生难闻气味的食物。一些富含硫的食物，像鸡蛋、西兰花、菜花和白菜等消化后都会产生硫化氢，气味就像臭鸡蛋一样。豆类食物消化以