让女人更加美丽的生活小细节.doc

让女人更加美丽的生活小细节 想要提高自己的魅力值就要努力改变自己一些固有的生活习惯并加以坚持，也是提升魅力所必需的。 1.出门前，养成照镜子的习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。 2.每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。 3.1-2天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体，有时尚感，整洁并富有光泽。 4.开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。 　　 5.有手部护理意识。有专用的手霜;有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。 6.服装干净、色彩谐调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。 7.有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。 8.学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。 9.体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。 　　 10.社交中说普通话，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。 11.严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。 　　 12.以素食为主，每天至少吃1～2个水果、500g新鲜蔬菜、1袋牛奶或酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。 13.养成补水习惯，每日饮8～10杯水。尽量不喝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。 14.每月至少花两小时做1～2次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。 　　 15.每周至少坚持2～3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动;或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。 16.每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动。坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。 17.每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美能力，激活你的感受和心境;还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。 18.每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强迫自己时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。 19.每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。 20.每月阅读一本有关女人生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。 21.每季选择一项高雅的艺术活动，如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。 22.懂得基本的礼仪常规，尊重他人，待人真诚。得到别人帮助时，习惯性表达谢意;打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。 23.有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。 24.去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。 　　25.头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。 26.海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。 27.吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。 28.不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。 29.出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等)。