情绪管理与自我探索　　　　　.ppt

情绪管理与自我探索　　　　　 周美珍 情绪的意义 １、情绪是一种生命现象 活人都有情绪，情绪表达不一样，美国人多动，中国人抑郁。喜怒哀乐与激情。 压抑的情绪会生病，焦虑的情绪会发疯 每个人活在不同的情绪背景里 40岁的面相 无论好事坏事来的太多都是压力 自由是人心向往的，当我们有了更多的选择之后反而感到心烦 只有两套衣服的时候，生活很简单 ２、情绪是经历的记忆 童年的经历是影响我们一生的情绪背景 自信和自卑首先来自童年的感觉 人是智慧动物永远有成长的可能性，能从童年的自卑中走出来的人是更有能量的人。 成人环境中的表扬和批评依然可以重塑我们的感觉 没有人表扬的时候可以自我表扬 “我很丑但是我很温柔”，“我很丑但是我很生动” 游戏互动：赞美与被赞美 ３、情绪是一种能量 当我们受到侮辱，愤怒的情绪让我们有勇气去反抗。 林海做专访 当我们有情绪，就有能量做事情，正面的情绪带来创造；负面的情绪带来毁灭。 一份小的不快表达出来是不伤人的 ４、情绪是一种自我保护的本能 某种情绪到了无法承受时，我们就会智慧的生病 日本高射炮阵地士兵的癔病 心理咨询与战争，伊拉克阵亡美军三千多人，2005年美国自杀退役军人六千人，大多是20多岁，他们认为杀了人，活着是受罪。 我们应该承担能够承担的，放下我们承担不了的，当我们放不下的时候，疾病会让我们“放下”。 极大多数疾病是与心理有关的，疾病是情绪给我们下的命令，如果我们没有时间去看病的时候，一定有时间去住院。 ５、情绪背后是需求 需求满足产生正面情绪；需求不被满足产生负面情绪。 情绪是我们不能命令的 情绪是最接近真理的，不会作假。 回避、否认、压抑情绪都是危险的，表里不一的人很容易出现心理问题 离婚家庭的孩子在人际关系上有后遗症，原因是感觉关闭 情绪只是症状不是疾病，只处理情绪并不解决问题 心理咨询是针对情绪处理需求，来访者表达了情绪，咨询师关注了情绪，这个过程会让你发现自己内心的需求。 情绪管理是把情绪简单化 孩子的情绪很简单 孩子不会因为生气饭吃不下，觉睡不着 孩子长期处于不安全的环境中会毁掉童年 成人的情绪很复杂 思前顾后 就事论事 情绪管理是需求管理 情绪的背后是需求，所以管理情绪实际是管理好自己的需求。 当我们的需求受到很大的挑战就会情绪失控 情绪失控就是我们被情绪控制 什么情况会让你情绪失控？ 什么情况会让你情绪失控 这是一个游乐场的云霄飞车，你认为空白的部分应该填入什么？请在１的空白处选择A或B，在２的空白处ａ或ｂ。 选择A和ａ的人　　需求：成熟 　　别人的任性让你不想再忍耐下去 　　当你的家人、恋人、朋友等的任性让你觉得很烦时，就会使你感觉“我不想再忍下去了”，情绪突然失控，大发雷霆。 选择A和ｂ的人　　　需求：价值实现 　　当自卑之处受到刺激时 　　当别人指出你很介意的缺点时，好像浑身的血液都往头上冲，而且不习惯与他人作比较，很容易“认真”起来。 选择B和ａ的人　　需求：领导力实现 　　当感觉自己被背叛时 　　当你感觉自己的好友、恋人“背叛自己”时，就会火冒三丈，有时可能连对方的小谎言也不能原谅，甚至因此报复对方。 选择B和ｂ的人　　需求：实现梦想 　　受到束缚时会感到很痛苦 　　当你受到周围强烈的束缚时，就会让你的情绪爆发出来，倘若上司、父母或恋人指挥你“要这样做、那样做”时，会使你的情绪极度不稳定，在日积月累后终于爆发，甚至可能干脆不干了。 人们常常不了解自己的情绪和需求 意识和潜意识层面常常会不一致 一个经常自我反省的人比较了解自己 你了解自己对钱的态度吗？ Money， Money go my home！ 心理游戏：你对钱有欲望吗 很多人这样表达自己的需求 “我不想这么累” “我不想被人瞧不起” “丈夫不要有外遇” 这样表达的人通常满足不了自己的需求 人的潜意识是如何运作的 美国知名学者奥图博士说： 　　人脑好像一个沉睡的巨人，我们平均只用了不到1%的脑力， 　　一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一 部大型电脑储存量的120万倍， 　　如果人类发挥出一小半潜能，就可以轻易学会40种语言，记忆 整套百科全书，获12个博士学位。 据研究，即使最聪明的爱因斯坦，其大脑的使用也没有达到其功能的3%，人类大脑至今仍是“低度开发”。 一个人成就的高低，与他本身的学历、背景、相貌等都没有直接或必然的关系，关键在于是否充分发挥这股与生俱有的潜在本能。 贝多芬在耳聋之后创作了他最伟大的交响乐，靠的是想像力。 想像力能够启动潜意识的能量，一旦释放了潜意识的能量，你在一两年间的收获会超过大部分人一生的成就，你会以超乎想像的速度达到目标。 潜意识的六大特征 １、能量巨大 博恩·崔西说：潜意识是显意