探索内在的自己演示幻灯片.ppt

——硅谷最受欢迎的情商课 前言——课程背景介绍 课程背景介绍 前 言 情商重要？ 还是智商重要？ 习近平主席“聊情商” 前言——课程背景介绍 课程背景介绍 前 言 硅谷最受欢迎的情商课——《探索内在的自己》 这是一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，由一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位顶级企业CEO、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课程。 这门课程主要是通过利用一些正念禅修的方法来提升我们的注意力、历练我们的心智，最终来提升情商，从而改变我们的生活。正念禅修的方法和练习来不仅能够提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，而且还能舒缓压力，更能提高专注力与创造力。 情商是：一种能够知觉自己和他人的情绪和情感，能够辨识出这些情绪和情感，并使用这些信息来知道个人的想法和行为的能力。 情商能够带给我们的有：杰出的工作业绩、优秀的领导力、为快乐创造条件的能力。 前言——什么是情商？ 什么是情商 前 言 什么是情商？情商给我们带来哪些益处？ 如何发展情商？ 正念禅修 注意力的训练——发展情商的基础 生理层面的训练——用身体感知情绪 前言——“注意瞬脱”测试 + M J R K E P U H 3 W N A 9 T Y + 第一个数字是什么？ 第二个数字是什么？ 注意力测试 前 言 前言——正念禅修 正念禅修 前 言 正念禅修是内心的训练，与之紧密相关的有两种官能：注意力及元注意力 正念禅修让心灵回到原本状态：修禅可以让我们同时保持放松和警觉，可以给人带来轻松的体验，当心智达到高度放松和警觉时，我们就会出现“平静、清晰和快乐”这三种极好的心态。 禅修就像体育锻炼：禅修类似体育锻炼，如果不断练习举重，你将变得更加强壮，如果定期慢跑，你会跑的更快且跑的更远。禅修就像训练你的意识，使它获得更多的心智能力。比如你做很多禅修的训练，你的心灵会变得更加平静、更有觉知力，你能够更稳定、更持久的集中注意力； 正念禅修的练习 正念禅修 前言——正念禅修 正念禅修 前 言 正念禅修是一种技能： 能将溃散的注意力一次又一次收回来的能力，是形成判断力、品格和意志的根本基础。如果一个人没有这种能力，他就不是自己的主人。能够提高中能力的教育，就是卓越的教育。 正念禅修随时随地可以练习： 日常生活是练习正念的最佳场所。一旦能够将正念带入日常生活中的每一刻，你的生活质量就会发生戏剧性的变化。行走中、吃饭中都可以进行正念禅修，只要全然关注当下的每一个动作和身体的每一个感觉，就能感受到正念带给你的美好感觉。 倾听，是正念禅修的重要一种方式： 用你当下每一刻的注意力关注另外一个人，不做任何评价，每次注意力溜走，就温柔的将她带回。专注倾听，其实是我们给予别人最大的尊重，通过这样的训练，相信我们完全可以改善我们的社交生活，不仅能够获得由于更能获得无限的快乐。 正念禅修 前言——情商的结构 目 录 情商的五个方面 自我觉知 自我调节 自我激励 同理心 领导力与社交技能 情商的结构 前 言 情商 的结构 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第一章——自我觉知 目 录 情商的结构 以更高的分辨率来观察自己 自我调节 成为自己的主宰 自我激励 发现你内心最深层的动机 社交技能 领导力与社交技能的提升 第一章——自我觉知 自我觉知 情商之一 你不能用制造问题的心态来解决同一个问题。　　——阿尔伯特 · 爱因斯坦 爱因斯坦 谁让问题变复杂？ 小案例： 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第二章——自我调节 目 录 情商的结构 以更高的分辨率来观察自己 自我调节 成为自己的主宰 自我激励 发现你内心最深层的动机 社交技能 领导力与社交技能的提升 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 一个人对任何事物的掌控，没有比自我掌控更伟大或更渺小的。　　 ——达 · 芬奇 达 · 芬奇 从被迫到有所选择 小故事： 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 自我调节，成为自己的主宰 自我调节不是回避或者压抑情绪 练习放下 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 处理痛苦情绪的总体原则 处理痛苦情绪的4个有效的总体原则是：　　1. 当你不痛苦的时候，知道自己当下没有痛苦。　　2. 不要因为懊恼而懊恼。　　3. 不要喂养情绪怪兽。　　4. 每一次起念都以善意和幽默开始。 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 处理情绪触发点的方式 极度愤怒 冷静回应 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第二章——自我调节 目 录