GDR压力管理的跟进.ppt

Classified - Internal Use Only 您觉得压力是不是这个样子？ Classified - Internal Use Only Classified - Internal Use Only 上帝赐我以力量， 改变那些不能接受的； 赐我以勇气， 接受那些不能改变的； 赐我以智慧， 将两者区别开来。 Classified - Internal Use Only Classified - Internal Use Only Classified - Internal Use Only 变魔鬼为天使 ——如何与压力相处 中国航天员训练中心 王 峻 Classified - Internal Use Only 第一部分 压力是生命的主成分（生命本来就有的，人人都有的） 应对压力是生命的主任务 生命的奥妙在于 和谐地与压力共舞 Classified - Internal Use Only 显 然 压力是魔鬼！ 剪不断、理还乱、逃不开！ Classified - Internal Use Only 第二部分 尝试触摸压力感的背后 心理因素 Classified - Internal Use Only 因 为 外界因素非我们所能控制内心环境取决于我们自己 Classified - Internal Use Only 压力感：是 身体和心理对现实的危险、内心的冲突、无法忍受的负担、没有满足的需求及没有利用之潜力的一种对抗 感觉到有压力是使正常的，只能说明我们是有血有肉的人，不是神。 Classified - Internal Use Only 看看 同样的事件、同样的处境，为什么偏偏“他”感到有压力，不堪重负？ 举重若轻？ or 举轻若重？ Classified - Internal Use Only 鸟窝的故事 一个鸽子不断地换窝，新窝换了不久，就又问道一股强烈的气味，使他无法忍受。 他将自己的烦恼向一位智慧的老人诉说，老人说：换一千次窝也解决不了问题，因为气味儿是你自己身上的。 Classified - Internal Use Only 故事：到底是什么在起作用？ 夜已深，某人觉得自己要窒息而死，从床上惊起，冲向门口，打开门并多次呼吸，新鲜的空气令他感觉舒服，很快就平静了。 第二天早晨，当他醒来时发现，他昨晚打开的不是房门，而是衣柜的门。 Classified - Internal Use Only 完美倾向的人容易压力大 如果小时候受到讥讽、羞辱等不被尊重的伤害，损害了自我价值感。 成年了，仍然在渴望并寻求着赞赏和认可，以至于过分地努力追求成就，自我要求甚高，往往以忧郁性的精疲力竭而告终。 一般说来，不管他做出多大的成就，永远不能满足他内心对生活和爱德更高的渴望，因为他老是抱着童年那熟悉的痛苦：得到的不够，不满足，不可爱。 Classified - Internal Use Only 第三部分：如何与魔鬼共舞？ ——与压力相处 压力感如“蚁穴”，不能漠视，否则人生大堤将溃于此。 Classified - Internal Use Only 1、给我一双慧眼吧 首先识辨其种种变形 培养倾听“敲门声”的能力 Classified - Internal Use Only 压力的变形之一：攻击性 “好事”也是压力！ 朱元璋 Classified - Internal Use Only 压力变形之三：躯体症状 头晕、胃痛、冠心病、高血压等等 耳鸣、发抖、心脏病等 Classified - Internal Use Only 逃避到疾病中去 逃避到工作中去 逃避到幻想中去 逃避到社交或 孤独中去 身体 幻想 成就 社交 Classified - Internal Use Only 身体方面 您忍受着哪种身体上的痛苦？ 医生地这些疼痛作了解释吗？ 您经常服用镇静剂吗？ 您有足够的时间吃饭、锻炼和休息吗 您有睡眠障碍、注意力不能集中或经常感到疲劳等症状吗？ 您喜欢您的身体吗 Classified - Internal Use Only 成就方面 您对您的职业满意吗 您的职业能给您带来足够的安全感、收入和肯定吗 您感到要求过高吗，您担心失败吗 您与上司相处融洽吗 如果您的成绩遭到批评，您会怎么反应 当男女无所事事时也感觉良好吗 从前为了得到父母的赞赏和关爱，您必须做什么 Classified - Internal Use Only 交际方面 您对您的伴侣关系满意吗，如果不，为什么？ 您和您的伴侣谁更爱交际？ 您与父母关系如何 有那么一个您能对他说出一切，即使最隐秘的