足球年训练计划.doc

足球年训练计划 足球年训练计划(一)：足球训练年度训练计划 　　足球训练年度训练计划 　　1．确定大周期的基本任务： 　　在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。 3．确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。 　　4．划分时期并分配各时期的时数比例 　　足球训练全年分期及时数分配比例 　　5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。 　　（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。 　　续性、重复性为主，不用间歇训练法。 　　大量的比赛法、游戏法。 　　（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。 　　（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。 　　足球教练：李浩 　　足球年训练计划(二)：足球年度训练计划 　　足球年度训练计划 　　一、训练指导思想 　　（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。 　　（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。 二、奋斗目标 　　(一) 完成全年的训练计划 　　（二）进入全市前列，力争更好成绩。 三、训练的基本任务、内容、要求及手段 　　（一）提高队员训练作风、比赛作风。 　　1.严格的组织记律性。 2.严格的训练质量。 　　3.培养良好的体育道德风尚。 4.培养坚强的战斗意志。 （二）严抓体能训练 　　1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。 2.提高队员的力量素质。 　　3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。 （三）提高技术运用能力。 　　1.提高对抗下的控球能力。 2.提高快速的传接球技术。 3.强化射门技术。 4.发展个人技术特长。 　　（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。 　　1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。 2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力 　　3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。 　　（一）主要训练手段。 　　1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。【足球年训练计划】 　　2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 　　3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。 　　四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排 　　训练时期划分表 　　周训练计划 　　足球年训练计划(三)：业余足球队训练计划【足球年训练计划】篇一：业余足球队训练计划 　　一、训练目标 　　1、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风； 　　2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术； 　　3、通过比赛领会”进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想； 　　4、培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。 　　二、训练时间 　　上午：7:00~7:40 　　下午：3:20~4：00 　　三、训练内容 　　1、技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。 　　2、战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。 　　3、身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。 　　4、心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队