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阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名-
阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:
阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(一):阶段训练计划
2009年冬训阶段训练计划
队别:中长跑队 教练员:况保亮
时间:2008年11月15日至2009年3月15日
一、 训练任务:
1、掌握和提高队员的理论基础知识
2、巩固和加强队员耐力水平,全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图
三、阶段训练的负荷安排
2009年夏训阶段训练计划
队别:中长跑队 教练员:况保亮
时间:2009年7月1日至2009年8月31日
一、训练任务:
1、掌握和提高队员的理论基础知识
2、巩固和加强队员耐力水平,全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图
三、阶段训练的负荷安排
2010年冬训阶段训练计划
队别:中长跑队 教练员:况保亮
时间:2009年11月15日至2010年3月15日
二、 训练任务:
1、掌握和提高队员的理论基础知识
2、巩固和加强队员耐力水平,全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图
二、阶段的划分和训练内容的安排
三、阶段训练的负荷安排
阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(二):教练员训练计划、总结管理制度及要求
教练员训练计划、总结管理制度及要求 训练计划的制定和实施是学校进行规范管理,大力培 养、输送体育后备人才的重要组成部份,也是教练员开展科 学训练,进行目标管理的必要措施。针对我校教学训练的基 本特点,为加强教练员训练计划的规范管理,在原制度的基 础上特制定下列条例,请教练员认真遵守执行。
一、训练计划总结。种类:
1、年度训练计划,年度训练总结:
(1)对运动员个体的基本分析。
(2)全年训练的基本任务。
(3)制定运动员素质、技战指标及训练的基本手段。
(4)周期划分、各阶段训练任务、时数及训练的基本手段。
(5)训练负荷、比赛及定期综合考核的安排。
(6)检查和测定各项训练指标的时间和次数。
(7)实施计划的措施。
(8)重点队员名单及训练计划安排。
2、阶段(学期)训练计划,阶段(学期)训练总结:
(1)训练任务。
(2)各项训练内容(基本技术、战术、专项素质、一般身 体素质、测试、比赛心理等)的比例。
(3)训练手段及训练负荷的具体安排。
3、周训练计划
(1)周的任务、周负荷。
(2)一周中每天训练内容、时间安排。
(3)周训练总结。
4、课堂教案:
(1)课的任务、负荷。
(2)准备部分、基本部分、结束部分的训练时间安排、训 练内容、方法及要求。
(3)课的小结。
5、训练总结:
年度、学期(阶段)训练总结要单独根据各相对的训练 计划要求全面检查实施情况,其中包括经验体会、成功的手 段、方法、存在问题、今后努力方向及改进措施,要求有数 据对比,有分析。
6、重点队员的训练计划是针对有较大发展前途的运动
员所制定的特殊计划,其计划、教案与总结应在整体计划、 教案总结中突出出来或单独制定。
7、统一、规范使用省体育局印制的教案本。
二、几点要求:
1、教练员应对每个运动员进行认真的测试,全面了解 分析,在此基础上制定出切实可行的各类训练计划。
2、各类训练计划应按时上交。年度训练计划在年度开 始后20天内制定完毕,在教研活动时交流。阶段(学期)
训练计划在本阶段(学期)开始前一周内完成。周训练计划 和训练教案各教练应在上周六前完成。每学年开学时以旧换 新领教案本。
4、对于违反上述管理制度的教练员在年终业务考评时 相应地予以减分并提出警告。
阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:(三):2015体育高考训练计划
第1篇:体育高考训练计划
第一阶段:【阶段训练计划阶段训练计划详细教练员姓名:】
弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习:穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习:30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。
注意:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以
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