[研究生入学考试]第14章运动训练的生理学原理.pptVIP

第十四章运动训练的生理学原理 本　章　提　要 　在比赛或训练前，人体各器官、系统产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态。 　赛前状态可产生在比赛前数天、数小时或数分钟。 （一）赛前状态的生理反应 赛前状态的生理反应主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，内脏器官活动增强等方面。 赛前状态的具体表现如心率加快、心输出量增加、收缩压升高，肺通气量和吸氧量增加，血糖与体温升高， 还可能有出汗和尿频等现象。 赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的机能状态有关。 赛前状态对体操运动员心脏活动和血液成分的影响 （二）赛前状态的表现形式及生理本质 赛前状态的生理本质是一种自然的条件反射。（比赛场地、器材、观众、比赛对手和广播声响等因素在日常的训练或比赛过程中经常与肌肉活动相结合，久而久之，这些因素便成为条件刺激。） 　　　准备活动是训练、比赛和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。 （一）准备活动的生理意义 1.使肌温和体温升高 2.预先提高内脏器官的功能 3.提高神经系统的兴奋性 4.调节运动员的赛前状态 准备活动对划船和田径运动员血液生化的影响 　　　在进行体育活动的开始阶段，人体各器官、系统的功能能力和工作效率不可能立刻达到最高水平， 而有一个逐步提高的过程，这一过程称为进入工作状态。 （一）进入工作状态的生理学机制 　　　进入工作状态的过程是人体在工作中克服惰性的过程。 　　　这种惰性包括物理惰性和生理惰性。 　　　生理惰性主要表现在反射活动和内脏器官活动的惰性上。 躯体性神经系统和植物性神经系统传出途径模式图 （二）影响进入工作状态的主要因素 　　　进入工作状态所需的时间主要取决于工作性质、工作强度、训练水平、运动员的个人特点及其功能状态。 　　　赛前状态、准备活动和进入工作状态之间存在密切联系。 在一定强度和一定持续时间的运动中，当运动进行到 某一时程，锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧 增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。 　　　在不同强度的周期性运动中，当进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上，这种功能状态称为稳定状态。 一、运动负荷的本质 运动负荷是以身体练习为基本手段对 有机体施加的训练刺激。 运动负荷　生理负荷 运动负荷的外部表现为量和强度，其内部表现则为心率、血压、血乳酸等生理机能指标的变化。 负荷　　刺激强度　　　各项指标变化 有训练者和无训练者定量负荷时能量消耗之比较（实线——有训练者；虚线……无训练者） 长期体育锻炼和训练使肌纤维发生的生化变化 训练与停止训练对线粒体的影响 长期运动训练对动脉血压的影响 运动使呼吸系统的形态结构和生理功能的适应性增强 耐力训练对运动期间肺通气量的作用 有训练者和未训练者对运动的通气功能反应 摄食指导金字塔 健康的体脂百分比 呼吸肌的发达程度 呼吸深度、肺活量、呼吸频率 肺通气量等变化 长期训练对人体的良好影响 呼吸系统 3400 3.6 450 16 8.1 81.5 少年 运动员 2800 3.3 350 19 7.4 74.0 一般少年 肺活量（mL） 肺通气量 （L·min-1) 呼吸深度 （mL) 呼吸频率 （次·min-1) 呼吸差(cm) 胸围 （cm) 对象 少年运动员与一般少年的呼吸功能对比 长期训练对人体的良好影响 呼吸系统 长期训练对人体的良好影响 呼吸系统 长期训练对肌肉工作时能量的利用也产生重要的生物学适应 表现在肌肉运动时的能量利用节省化及提高利用脂肪的能力 长期训练对人体的良好影响 能量利用 　　训练还将导致肌肉工作时利用脂肪能力的提高。据报导，定量负荷时，训练水平高者与未经训练的人相比，由糖供能的比例减少10％左右，而更多地摄取与利用血浆游离脂肪酸（FFA）。 　　当肌肉承受运动负荷时能发挥出很高的机械效率，或者在完成相同的机械功时能耗降低。 优秀短跑运动员肌肉工作时的机械效率高达41％。 长期训练对人体的良好影响 能量利用 从生理学的角度，人体可分为体脂与瘦体重两个基本部分。 体脂的贮量决定于两个因素，即脂肪细胞的数量与脂肪细胞的体积。 长期训练的生物学适应表现之一是运动员的体脂占体重百分比的变化。 体脂绝不是愈低愈好，而应该有个安全下限体脂过低会导致体内某些生理功能的紊乱，这对女子来说尤为重要。 有人认为，“健康的体脂百分比”一般为：女子在16-25%之间，男子则应小于20%。 长期训练对人体的良好影响 身体组成 体脂过低会导致体内某些生理功能的紊乱，这对女子来说尤为重要。 有人认为，“健康的体脂百分比”一般为：女