[2018年最新整理]20130406科学饮食健康成长.pptVIP

世卫组织推出最佳食品榜 最佳蔬菜： 由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、玉米、芹菜、茄子、胡萝卜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳水果： 10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杨桃、柿子与西瓜。 最佳肉食： 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”， 牛羊肉是运动员必须吃的，有利于增长肌肉。 世卫组织推出最佳食品榜 最佳食油： 米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。 最佳汤食： 鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 最佳护脑食物： 菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌 豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 水果是饭前吃好还是饭后吃好 ？ 餐前半小时或餐后一小时吃为宜 饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士。 不宜饭前吃的水果： 西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 健康的标准 世界卫生组织(WHO)提出了人类健康的新标准，这一标准包括肌体和精神健康两部分。具体可用“五快”(肌体健康)和“三好”(精神健康)来衡量。 “五快”是指： ①吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物。 ②便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 ③睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好。 ④说得快：思维敏捷。口齿伶俐。 ⑤走得快：行走自如，步履轻盈。 “三好”是指： ①良好的个人性格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 ②良好的处理能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 ③良好的人际关系。助人为乐，与人为善．对人际关系充满热情。 曝光板 上周末在生活区、食堂、校道踢球违纪名单 四（1）丁大禹、五（4）杨晟、五（5）周俊升、李逸文、陈子彦、 六（1）杨起帆、吴益龙、六（2）韦晨、黎梓燊、六（5）肖俊龙。 单独就医违纪名单 3月31日晚自习结束，5.3班任戬没有随班级队伍走，单独去医务室，特此批评 穿越足球中心大楼违纪名单 七3班艾尼尔江、李点通、艾斯卡尔、谢宇辉、王浩彬 七2班林鑫、高思琦、刘婕 六6班孙明、周子洲 表扬 1、六（5）班马天罄同学捡到我们六（1）班李嘉铭同学的手机，主动交 还。特此提出表扬并请班主任给予加分。 2、五（6）班 王泽昌拾到N百元，特此提出表扬并请班主任给予加分。 通知和提示 1、自由活动的班级，禁止到教学楼，更不允许进入班级。 2、有丢钱的同学请到德育处认领。右边这个盒子装的。 3、全体大队委和团员4月8日（周一）12点20分在 足球中心大楼二楼会议室开会。 4、再次提醒从教学楼出来到食堂的同学，不要跑，本周5年5班和5年6班因 为个别人疯跑，所以全班站队到食堂。 5、入团积极分子4月7日12点20分（周日） 足球中心大楼二楼会议室开会 留入团考试试题范围。 6、请各班同学及时关注教学楼、宿舍楼黑板的通知，以免错过开会的时间。 恒大足球学校2012—2013学年度下学期班会（8） 健康是事业之母 有两种东西丧失后才发现它们的价值 那就是—青春和健康 一部人才史，很多令人惋惜的现象 唐代著名诗人李贺27岁去世； 挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核； 罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎； 俄罗斯作家中，契珂夫活了44岁，果戈里活了43岁，别林斯基活了37岁； 古代著名政治家诸葛亮活了53岁--杜甫写道：“出师未捷身先死，长使英雄泪沾襟。” 如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体，那么，他们对人类的贡献该有多么巨大呢？ 鲜明对照：身体健康寿命较高，充分发挥杰出才能 列夫?托尔斯泰活了82岁，《战争与和平》、《安娜?卡列尼娜》、《复活》等名著是36岁之后的作品； 才思敏捷的萧伯纳活到了94岁的高龄； 爱迪生活了84岁，创造成果1,100项； 居里夫人活了76岁，74岁再次荣获诺贝尔奖； 黑人著名作家杜波依斯87岁开始写作《黑色的火焰》，轰动世界； 法国女钢琴家格丽玛沃104岁再度登台演奏。 留得青山在，不怕没柴烧！ 在我们的成长过程中，饮食非常重要，科学、营养、合理的饮食让我们健康成长，反之将阻碍我们的发育，下面让我们看看哪些食品不宜吃或者不宜多吃。 一、油炸类食品 　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 　　2、含致癌物质 　　3