运动伤害以及相关的处理方法.pptVIP

大学 工程学院 红十字会 下面，我们将介绍一些平时生活中常遇到的运动伤害以及相关的处理方法。 希望大家可以认真听哦…… 扭 伤 大家有试过扭伤吗？ 运动场地凹凸不平、水泥场地上有细砂或太滑、地面上有小石块，是发生扭伤的主要原因。 轻度扭伤一般不需要急救处理,但 应暂时停止锻炼，一般在一两周后就 会痊愈。而扭伤比较重的，同学们就 要及时找医生治理啦！ 　　 扭伤的处理方法 运动中腹痛 ?? 运动中产生的腹痛原因有很多。如饭后和喝水过多立即进行活动；有时剧烈运动出现疼痛；呼吸方法不当引起的疼痛等。 ?? 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点作深呼吸，疼痛即可缓解。如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治 。 抽 筋 当身体疲劳，大量排汗，使 体内盐分丧失过多，破坏了水盐平 衡，又受寒冷刺激时，比较容易发 生抽筋。 抽筋的处理方法 抽筋时，要使患者平卧，注意保暖。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。如果游泳时发生小腿肚或脚趾抽筋，应立即用两手和没有抽筋的腿仰游回岸，或先收一口气，仰浮水面呼救。 ?? 预防抽筋的一些方法 ?? 为了预防抽筋，夏季锻炼应饮用盐开水，冬季要注意保暖和做好准备活动，同时不应使身体过分疲劳，精神不要紧张。游泳入水前，应先用凉水淋湿全身，在水中停留时间不宜过长，当有寒战或疲劳感觉时就应出水。 中 暑 ? 夏季在炎热的环境中做剧烈运动，很容易会中暑。 　　轻度中暑，有头晕、头痛、眼花、恶心、口渴等症状；较重的中暑，体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤灼热等；严重时，会出现休克现象。 ??? 急救时，将患者移到阴凉通 风的地方，仰卧，垫高头部或半坐姿势，解开衣扣，扇风，额部冷敷，用淡酒精或烧酒擦身。重者尚可服用十滴水。神志清醒时，可给予清凉饮料。 为了预防中暑，在烈日下运动时间不宜过长，运动量大的项目在高温季节应安排在早晨或下午三点以后进行。 中暑的急救方法和预防 ? 　 注意运动卫生。如饭前、饭后不宜做剧烈活动；运动后不宜大量喝水或大量饮用冷饮；锻炼后体温较高的时候不宜马上用凉水冲冼；要预防感冒等等。这些对于保持健康，预防疾病都是十分重要的。 六分钟健脑操  在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。 接下来，我们将会教大家一套6分钟健脑操哦~~ 大家站起 来！ 一起运动 吧~~ 一、上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。 二、背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰（实际也可撞上）。做一遍。 三、叉手前伸运动 屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。 五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 四、叉手转肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 五、前后曲肩运动 六、前后转肩运动 曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。 谢谢你的观看！