初中体育蹲踞式短跑教学课件.pptVIP

蹲 踞 式 起 跑 合阳县黑池镇中学 王伟 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有50米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑主要分为四部分： 【起 跑】 【加速跑】 【终点跑】 【途中跑】 起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段. 听到各就位口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的　抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并　拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听预备口令. 起 跑（蹲踞式起跑） 听到预备口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高 准备或　稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂　和前腿上.预备姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中. 听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅　速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋