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关于头手倒立两种技术的比较研究 2011级郑州大学体育系赵耀华 邮箱zhaoyaohua1981@126.com 内容摘要：以商丘师范学院体育西2007-2011级147名学生为对象对“头手倒立”前额支撑和头顶支撑两种技术进行比较研究。结果表明，头顶支撑比较前额支撑在支撑时间上有明显优势。从运动生理学、运动生物力学角度分析，头顶支撑技术更合理、更科学。 关键词：头手倒立、头顶、前额 技巧中的头手倒立动作，是中小学体育教材的一个基本动作，也是河南省普通高招女子体操专项考试的重要内容之一。依据现行《体操》教科书中的要求，动作要领是：由蹲撑姿势开始双手提前撑地与肩同宽，手推撑提背重心前移，用前额上部在支撑手前约等边三角形顶处支撑，颈部梗直，腿稍成屈腿，由头手组成的平衡状态，这时两肘夹紧固定，身体由屈向上，慢慢伸展到倒立位置。 在实际练习过程中，按照上述动作要领，头手倒立很难稳定、持久，更难于达到“高招女子专项考试”的标准要求。这表明该项动作技术尚有缺欠。 在傅道华教授主编的《体操教学新论》中，有关头手倒立的技术要领是：由蹲撑姿势开始，两手撑地稍宽于肩，与头顶前部撑地构成等腰三角形支撑面；两脚轻微用力蹬地，屈体向前移动重心，至接近头部支撑面时，屈髋、屈膝成屈腿头手倒立，梗头、两臂用力支撑，待重心稳定后再慢慢伸直膝髋关节，成直体倒立姿势。 这就表明：完成头手倒立的技术有两种，一种是用“前额”撑地（以下简称“前额”技术），另一种是用“头顶”撑地（以下简称“头顶技术”）。本文主要运用测量法，对采用两种不同技术的学生进行现场测试，并从运动生物力学和运动生理学角度，对两种技术作比较研究，探索完成动作最佳技术方法，以提高教学效果和健身价值。1.研究对象与研究方法 1.1研究对象 为了使调查研究更具有可比比较性，本文对商丘师范学院体育系2009-2010级147名大学生进行了测试，其中男生88名，女生62名，2007级社会体育专业共42名（男22名，女20名），2007级体育教育专业共59名（男38名，女21名），2009-2010级体育教育专业共43名（男28名，女15名） 1.2研究方法 1.2.文献资料法 查阅分析了体育学院普通高校、中、小学使用的体操通用专修，普修教材和教学参考资料与一些教学大纲。 1.2.2逻辑分析法 本文着重对资料和文献进行理论分析，对调查数据进行综合统计。用统计软件对数据进行检验。 1.2.3测试法 测试人员为4名2007级体育专业体操专选班的学生。 在没有具体要求的情况下，对大学生用自己喜欢，适应的技术，完成头手倒立静止时间的长短来判定两种技术的优劣。 测试方法 测试人员从被测试者身体与地面垂直成倒立姿势时开始计时，至单脚或双脚再次接触地面时计时结束。 技术类型判断标准 根据现场观察与理论分析，按头部支撑部位差异可分为两种技术类型,一种是“头顶”技术，另一种是“前额”技术。 2.研究结果与分析 从表1可以看出：对147名体育系大学生用两种技术进行总体比较，“头顶”技术较“前额”技术平均支撑时间高40.97s。 表1男女学生“头顶”技术、“前额”技术支撑时间一览表 头顶技术 n X 前额技术 n X 男生 6534 61 107.11 2292 27 84.89 女生 3229 37 87.27 758 25 30.32 合计 9697 98 99.62 3056 52 58.65 2.1.1从运动生理学方面分析与比较 头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变。这种反射称为状态反射，它包括迷路紧张反射和颈紧张反射。颈紧张反射是指颈部扭曲时，颈椎关节韧带和颈部肌肉的感受其受到刺激后，对四肢肌肉紧张性的调节反射。 颈紧张反射的中枢在颈脊髓部位，肌电研究结果发现，人体状态反射的规律是：头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性加强；头部前倾引起上下肢及背部肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强。 用“前额”技术要求前额骨及双手支撑地面，使头后仰，这就回引起练习者上下肢及背部伸肌紧张性加强。“头顶”技术完成的头手倒立要求头顶骨机双手支撑地面，引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强。 这就是说，“前额”技术较“头顶”技术动用的肌肉群较多，很费力并对练习者要求过高的肌肉调节能力。