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健康素养从小培养 2010-12-28 良好的健康素养能促进健康。健康素养与身体素质有所不同，一个人的体质好坏，先天因素和后天因素都起重要作用，而健康素养主要靠后天培养和引导形成。从小培养孩子良好的健康素养，不仅仅有利于孩子的身体健康，还可以促进孩子的科学文化知识学习和提高道德修养水平。 ?《健康素养66条》 卫生部2008年发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能》，简称66条，分为基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个部分。现在对一些与中小学生家长有关的内容做如下介绍。 ? 基本知识和理念 健康不仅仅是身体好 随着社会的进步，健康受到了越来越多的重视，健康更多地与文明程度、社会幸福关联在一起，早已不仅仅限于身体好或没有病。66条中的第一条就是健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 不把垃圾食品当成美食和营养食品 有的家长经常给孩子吃肯德基等油炸食品，有的把吃这种食品当做对孩子的奖赏。这种高能量的快餐食品在发达国家早就被认为是垃圾食品，吃多了容易导致肥胖，使心脑血管病等成人疾病提前发生。同样，孩子从小养成了常喝可乐等含糖碳酸饮料的习惯，这不仅会让孩子摄入过多的能量，还容易导致缺钙等损害健康的情况。这就与缺乏合理膳食知识、没有养成良好饮食习惯有关。 ? 健康生活方式和行为 养成正常的睡眠和休息习惯 有些中学生，甚至小学生，因为作业，晚上常常十一二点钟还不能睡觉，不能保证充足的睡眠，虽然看起来学习时间增加了，但睡眠过少，大脑和身体得不到充分的休息，反而影响学习效率，容易形成恶性循环，对生长发育也极为不利。当然也有些因为看电视、玩游戏而不能按时作息的，这更不好。 远离不良嗜好 如抽烟酗酒属于不良嗜好，研究认为，青少年时期尝试抽烟的更容易上瘾，戒除困难。我国是烟草生产和消费大国，生产和消费均占全球1/3以上，目前仅青少年烟民就有5000万。让孩子从小就知道不良嗜好不利健康、是不文明的。家长要教育孩子不吸烟，并应起好的示范作用。不在孩子面前吸烟，不仅仅是保护孩子的健康，以免孩子吸入二手烟，更重要的是给孩子做好的榜样。 不滥用抗生素? 孩子生病时，不要滥用抗生素。要遵医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。 遇到心理问题，主动寻求帮助? 心理健康不能忽视。专家表示，心理健康指能正确评价自己，应对处理生活、学习中的压力；能正常生活、工作、学习。父母应密切关注孩子的心理健康，如果发现孩子有不良情绪，应多关心、关注、耐心开导。遇到心理问题不能解决时，应主动寻求帮助。 ? 应掌握的基本技能 按需要接种疫苗? 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，在流感、甲肝、乙肝盛行的时节，当孩子为易感人群时，可适当考虑给孩子接种疫苗。 学会看说明书?? 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；会测量口腔、腋下体温；会测量脉搏。 学会识别危险? 妥善存放农药、杀虫剂、洗涤剂等物质，严禁把它们存放在食品罐中。会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等图标，远离危险物。冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 学会拨打急救电话? 遇到紧急情况需要医疗救护时，会拨打120急救电话，并告诉医生，病人的症状、具体所在的位置、周围标志性建筑物。 学会简单的急救方法? 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源；发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿势逃生；会拨打火警电话119。 学会心肺复苏? 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救，每实施30次胸腔按压的同时完成两次口对口人工呼吸，直到伤者恢复呼吸。 ? 家长应根据自己孩子的年龄特点，有针对性地把这些健康生活知识传达给孩子。有些可以是口授，如在吃饭时，向孩子传达多吃蔬菜水果、奶类、薯类及饮食平衡的重要性；有些可以是书面阅读的指导，让孩子看一些与健康有关的书籍、宣传画；有些可以让孩子亲身体验，如让孩子试着给流血的伤口包扎、给自己量体温、给爸妈做一次心肺复苏。 提高家长与孩子的健康素养还需从书本、课堂、电视等途径不断学习相关的知识，并在日常生活中努力体验、运用，这样才能有所成效。