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一：营养早餐 1.原料 健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。 2.制作方法 放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。 3.营养价值及作用 含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。 制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。林氏养生茶1.原料 黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。 小米、苡仁、黑米各一小把。 以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。 加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素b（1.2毫克），维生素c(60毫克)各两颗。 2.制作方法 将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。 3.营养价值及作用 此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。 三、林式排毒餐 1.原料 地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。食用时，最好额外补充钙镁、维生素b、维生素c、维生素e