2017年健康四要素.docVIP

健 康 四 要 素 人类的今天面临着健康生存的危机,放眼看世界,到处是空气 污染,环境污染噪音污染,水源和食物污染.就连我们的住房空气也不再新鲜.快节奏好哦的工作,越来越小的社交范围,大多把自己窝缩在小家里打电脑,上班的 就是办公室了.在没有过去那种大街人声鼎沸.体育场上人山人海的运动和锻炼景观.这一切导致了我们人类只有15%的人是真正的健康,剩下的全部是亚健康.我们要想生活的健康快乐,就不能被动的这样生活下去.那么我们首先要了解,人类主要的健康 要素是那些,了解了这些我们就会有个简单清晰的路子照着做就可以获得健康美丽了健康需要4个条件, 第一均衡的营养,人类一天需要30多种食物50多种营养才可以满足人体各种生理机能的需要. 第二充足的睡眠,人类需要每天最少8个小时的睡眠,中午1点到2点左右需要有30分钟的短暂的休息,足够的睡眠可以让全体生理机能细胞得到修整和休息,调 节各类器官的功能活动.一味的劳作会导致部分器官超负荷运转,就会产生伤害的. 第三适当的运动,人类的生命在于运动,我们可以爬山啊散步啊跑步啊等做些自 己能承受的活动,但是万万不可过于强烈,我们不是运动员,过于长时间激烈的运动也会让自己的身体受伤的. 第四和谐的心理,很多时候,疾病并不是外在的寒冷酷暑和细菌感染外伤才可以导致人类生病,.人类的七情六欲过于偏激也会伤和生病.相思病可以让你焦悴,过 度愤怒让你伤心肝,过度高兴和悲哀让你伤脾胃,过度欲望可以伤肾,所以我们要注意保持平常心.凡事不要过度想,不可以大喜大悲,保持心理的和谐状态,才可 以保证自己的五脏六腑不会伤害. 我们只要注意和积极的调节自己就可以获得健康美丽.饮食多吃蔬菜瓜果和五谷杂豆,素食是健康的基本点,注意每天饮水8杯以上,不要熬夜,人类的生物钟是早 6点起来活动和饮食中午饮食过后要注意适当的走走,2点左右适当的休息10到30分钟,晚上7点左右是进食的时候,这个时候肠胃功能很活跃的,10点过后 人类的生物钟就会进入休眠状态,这个时候再强行的工作就会很伤的,这个是人类自然的生物规律.当然那些上夜班的朋友不用担心这个.但是你要保证你足够的睡 眠让自己的身体得到修整,合理的饮食让自己的身体得到营养就可以了.不要以为上夜班就不用注意自己的生物钟.适当的运动,大家要多到自然界的环境里面活动,游山玩水是最好的呵呵,要不就是做个慢跑也可以的,跟着自己的朋友亲人取散步也好啊.能出去就不要在屋子里呆着,能和大家一起活动和玩就不要在电脑上泡着这样你的健康就会提升的. 心理上大家可以注意和自己的朋友多交流,多跟陌生的人打交道做朋友,这样就会拓展自己的人脉圈,和调节自己的生活,思想和心理上要积极乐观和热情激情.多想自己的优点和多看别人的优点,学会赞美自己和别人欣赏自己和别人,这样你就会很快乐. 中国——这一东方的文明古国，在经历了几千年的历史沧桑之后，沉淀了丰厚的文化底蕴。而养生保健在世界众多国家中也是为世人所仰慕。几千年以来，人们在面对自然、面对生存的现实中不断日积月累，累积起来了丰富的养生之道，而最近国际卫生组织也一致认为，人们要想一生健康无虞，做到以下几点的确必要： 1、均衡的膳食结构：人每天都应该尽量多的多摄入一些不同的食品和蔬菜，以保证身体对每种营养素的需求； 2、愉悦地心情：每天都能保持一份健康、愉悦的心情，人体会免除垃圾情绪所给我们带来的情绪伤害，所谓“笑一笑，十年少”是的确有她的道理的； 3、充足的睡眠：良好、充足的睡眠对身体非常的重要，特别是晚上，人体会在天一黑就分泌人体所需要的退黑激素，给人以健康、年轻的神采； 4、适量运动 ：生命在于运动，适量的运动是人们获得健康的最佳保障。 这就是人体获得健康的四要素！ 对于身体已经出现亚健康症候群的人或者已经有病症的人群选择适当的保健产品来强化身体的康复进程是必要的! 健康四要素一.积极乐观的心态.快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大.所以,凡事感激,牢记这一句话:事情发生的好坏不重要,重要的是我们的想法,看法和做法.生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定.二.充足的睡眠.睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪.一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了.但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,象连续剧似的.白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了.三.适量的运动.生命在