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健康新定义及标准 一．健康的定义 人类有了健康才能生存，才能发展、享受，健康是长寿的基石，是对社会、对自己、对亲人的责任，是人们存在的最佳状态，是亘古至今人类生命史上令人神往的不断追求的共同目标，是自古以来，人们十分关注的话题。眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度前所未有。人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。俗话说：“病来如山倒，不如预防早”。这句话提醒我们，应当深刻感悟预防疾病和维护健康的重要性，要看清二十一世纪追求健康是大趋势，有了健康才能轻松迎接新世纪的挑战。 健康的定义与科学进展密切相关，世界卫生组织一成立就提出了关于健康的概念，明确指出：健康不仅是机体没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上及社会适应能力上都处于一种完美的状态。1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。新的健康概念是人体的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。道德健康是生理健康和心理健的发展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。 二．世界卫生组织制定的人体健康十条标准： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； （二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）善于休息，睡眠良好； （四）应变能力强，能适应环境的各种变化； （五）能够抵抗一般性感冒和传染病； （六）体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调； （七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎； （八）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； （九）头发有光泽，无头屑； （十）皮肤富有弹性，走路感到轻松。 三．中年人全面的健康标准 世界卫生组织还进一步提出了中年人全面的健康标准，包括了躯体健康和心理健康以及相应的社会适应能力的健康标准： （一）躯体健康可用“五快”来衡量 1．吃得快： 进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 2．走得快： 行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。 3．说得快： 语言表达正确，说话流利。表示头脑敏捷，心肺功能正常。 4．睡得快： 有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。 5．便得快： 一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉良好。说明胃、肠、肾的功能良好。 （二）心理健康可用“三良好”来衡量 1．良好的个人性格： 情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 2．良好的处世能力： 观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 3．良好的人际关系： 助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。 （三）道德健康 世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展，即把道德修养纳入到健康的范畴。健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括健康者不应有以损害他人的利益来满足自己需要的思想和行为，能具有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则约束自己及支配自己的思想和行为。在个人的品质上具有良好的社会道德，仁慈宽恕，忠诚友爱。 善良的品性、平和的心境是健康的保证。与人相处善良、正直、心地坦荡、遇事出于公心、凡事想着别人，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有利的激素、体液因子、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。而且，大脑中有部分细胞能产生内啡肽，它可能通过脑细胞膜上的吗啡受体产生愉快情绪，良好的心情是健康的最重要因素。这就是善有善报，恶有恶报的科学道理。 四．老年人健康的标准 世界卫生组织对老年人健康的标准提出了多维评价。这种多维评价包括五个方面： （一）精神健康 老人一定要有良好的心理、心态，要平和宽容，切忌焦虑疑心，要用爱去滋润身边的一切事物。 （二）躯体健康 躯体健康就是通常人们所说的健康，老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。 （三）日常生活的能力 即生活上有自理的能力。包括自我照顾和自己理家等。 （四）社会健康 包括人际关系，社区活动参与程度，与