国际名模的饮食瘦身法.docVIP

国际名模的饮食瘦身法 羡慕T台上模特们的窈窕身段吗?想知道她们的瘦身秘诀吗?就让三大名模告诉你! 　　一、澳大利亚名模埃莉.麦克弗森Elle MacPherson 曾经入围世界上最美的女人前十名，身高1.83米，体重58公斤，三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用，因为运动能消耗大量的热量，但事实上，她还是非常注重饮食的，如早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。 　　因为停滞期很难熬，所以首先我希望你能坚持下去，要知道这个可是关键期，能不能真的瘦下去，可是主要看这两天了!不要放弃，否则前面的努力都白费了! 　　我设计了一份停滞期的餐单，希望你能试试，我想，因该能帮你顺利渡过停滞期的。 　　早餐：温水两杯+咖啡一杯+黄瓜 　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒) 　　晚餐：咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜，黄瓜，青椒，豆腐丝任选一样，多放醋和辣椒 　　每天喝水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯) 　　晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替。如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶。 　　我想两三天后应该就能看到效果了～～对了，运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动，减肥效果绝对不会比那些强度大的差! 　　停滞期间多