学校体育学——第十一章课外运动训练.pptVIP

运用变换训练法的基本要求有： (一)明确变换条件的目的和具体任务变换练习的各种条件 根据训练的具体目标和学生在训练中存在的主要问题，有目的地变换练习的负荷，动作的组合、练习的环境和条件等。 (二)变换条件应有助于技术、技能的巩固和提高，以及身体素质的发展 (三)掌握好时机矫正学生在训练过程中出现的错误动作 * 三、持续训练法 持续训练法又称连续训练法，是指在相对较长的时间里，用较稳定的强度，无间歇的连续进行练习的—种方法。常用于发展有氧耐力，如较长时间的按一定的强度连续跑、游泳等。 持续圳练法可分为持续耐力法、交替法和法特莱克法3种。 * 持续耐力法是指在有氧范围内．以接近相同的速度和负荷强度，井完全根据练习的目的来确定持续时间的一种耐力训练法。 交替法是指在一定的时间范围内，通过有计划地变化速度，在某个阶段以很高的强度进行练习，使机体内短暂地获得氧债，在下一个阶段又降低强度，重新获得补偿的一种耐力训练法 * 法特莱克是瑞典语，含义是：“速度游戏”。此法是瑞典的斯堪的那维亚人经常采用的一种越野跑的方法。 它是指练习者根据野外的不同地形，以适应地形的速度，由小到大地任意选择距离和负荷强度，发展有氧和无氧耐力以及专门性耐力的方法。其特点是强调心理方面的负荷分配，以趣味盎然的游戏形式进行练习，并要求运动员有一定的自我监督能力，