原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
教学课件课件PPT医学培训课件教育资源教材讲义
颈椎病的康复训练
耿梦琦
2013.11.21
首先，纠正您的不良坐姿！
不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
其次，调整您的卧姿！
合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
康复训练准备活动
1.标准座位，活动颈椎分别去看你左边的腋窝，肩峰，后方天花板三个方向。每个方向保持30秒。
2.休息一分钟
3.再同样的方法去看你右边的腋窝，肩峰和后方天花板三个方向，每个方向30秒。
康复训练
等长颈部伸展训练
将头后部置于训练带中间；
肘部弯曲，紧握弹性阻力带两端，位于头部前方，
保持颈部处于中立位不变，下巴略微内收；
保持头颈部不动。颈部不发生弯曲；
伸展肘部、向前拉伸弹性阻力带保持30秒；
缓慢返回，并重复上述动作三次。
等长颈部侧弯训练
1，将头置于弹性阻力带中间；
2， 肘部弯曲，紧握弹性阻力带两端位于头部一侧，保持颈部处于中立
位不变，下巴略微内收
3，将肘部向外伸展，向外拉伸弹性阻力带，
4，保持头颈部不动。颈部不发生弯曲30秒。
5，肘部缓慢返回，并用另侧手重复伸展动作。左右两边各重复3次.
等长颈部旋转训练
1，将弹性阻力带置于头后部，并使弹性阻力产品在头部前方交叉；
2，抓紧弹性阻力带，在大约与眼睛同高处，颈部保持中立位，下巴略微内收；
3，向外伸展一侧手臂，向远离头部的方向拉伸弹性阻力带，保持30秒；
4，缓慢返回初始位置，并重复伸展另侧手，左右各重复3次。
颈肩部肌力练习————重复10次
颈肩部稳定性练习————重复10次
文档评论（0）