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吃什么可补肾 什么时间补肾最有效 　　补肾的时间、季节最好在什么时候？我们前面已经提到，肾通于冬气，补肾最好季节在冬季。我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候？每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精旺的时候。甘肃省人民医院中西医结合风湿免疫科王晋平 　　什么颜色食物最补肾 　　补肾的食物可以有哪些选择呢？ 　　1、黑色食物 　　凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。 　　2、咸味食物 　　凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。我上次在电视上看到演员刘威说，他每天吃一个海参，脸上的褶子少多了，海参虽然很贵，但确实有很好的抗衰老的作用。 吃豆类食物可补肾 　　3、豆类食物 　　五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧。 　　4、豆类食物的叶子 　　补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。 补肾最好吃瘦猪肉 　　5、猪肉 　　动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮，那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白，皮肤为什么有弹力，因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，因为肥肉脂肪含量非常高。 　　6、栗子 　　大家平时可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。 　　总结一下，补肾有哪一些食物是比较好的？有黑颜色的、咸味的、豆类的、豆类的叶子、栗子、猪肉，这是食物补肾的选择范围，大家可以考虑。 吃枸杞子可以补肾 　　下面再给大家介绍药食同源的食材。 　　1、山药 　　山药比较平和，可以作为食物来吃，同时它又补肾又补脾，又补肺，大家平时每天吃一点山药是很好的，药食同源的这种食物。 　　2、枸杞子 　　枸杞子是一种知名度最高的中药，很多人都知道枸杞子是补肾的，它确确实实可以补肾。有人把枸杞子称为“却老子”，就是退却的“却”，还称为“明眼子”，眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物，也是一种药物。大家每天吃十几颗、几十颗没有问题的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲汤时或做菜时放一点，都是比较好的。 　　3、核桃 　　还有一种补肾比较好的食物就是核桃，核桃也是药，大家每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。 　　我们上面讲的一个是补肾食物选择，第二个给大家说了几种药食物，又是药物又是食物，有板栗、有核桃、有枸杞子等，每天吃一点会起到很好的补肾作用。 下面给大家介绍几个可以自己用的补肾的穴位，中医里面按摩穴位是一种很重要的治疗方法，穴位养生也是一种很独特的理论。我们常用的补肾的穴位有哪些呢？ 　　可以补肾的穴位——气海、关元、命门 　　1、气海穴 　　大家要记住第一个穴位叫做气海，气海这个穴位的位置在哪里呢？就是在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，这个寸在针灸学里面有一个概念叫同身寸，多少是一寸？就是按照你自己的标准来量，一个大拇指的宽度这是一寸，还有四指的，四个指头的宽度是三寸，所以我所说的气海是肚脐下面正中的下面1.5寸，其实就是两个横指的距离，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。 　　2、关元穴 　　关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，