中医书籍-中医保健-养生的智慧：央视《健康之路》金牌主讲樊正伦谈中医养生.pdfVIP

序 　　第一章 同大自然和谐共存才是养生之道 　　人生活在社会中，但首先也是生活在自然中的。人法天地而生，与自然界的和谐相 处是中医养生的基础。在治疗和养生中，她并不是想刻意地去消灭致病因子，而是力图从 调整人的身体入手，以药性之偏纠正人体之偏。 　　了解中医，我们就可以避免很多疾病 3 　　中药不杀病菌为什么还能治病？ 8 　　人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 17 　　第二章 人的养生要符合是空运转的规律--顺四时 　　人与地球上其他生物一样，都是大自然的产物，养生一定不能违背自然的客观规律， 只有顺应了自然界的规律，顺应了春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，做到因势利导、天人 合一，最终才能够达到养生的目的。 　　冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 25 　　人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律30 　　春夏养阳，秋冬养阴33 　　起居生活和情志调节要随四季变化而变38 　　夏至和冬至是最值得注意的节气42 　　老理儿是最有益处的理45 　　一天也是一个小四季49 　　第三章 水谷精气是后天生存之本--节饮食 　　爸爸妈妈给我们生命的元气，这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。我们的饮食 传统是以纤维性食物为主，这是我们祖先经过千百年总结出来的。牛羊是吃草的，生命力 非常强，而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。所以，要养生还是要回到我们 本来的道路上，相信我们的祖先。 　　后天的水谷精气是人的生存之本57 　　筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59 　　膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62 　　最适合中国人体质的饮食结构64 　　五谷的生命力是我们生命力量的来源66 　　五谷对身体也有很好的调节作用69 　　口味反映了我们身体的需要72 　　要慎重食用反季节蔬菜74 　　一方水土产一方物，一方水土养一方人76 　　要想小儿安，常带三分饥和寒79 　　男八女七，了解生命周期，适当调节饮食81 　　老年人最好吃两顿饭84 　　别让饮食侵蚀了你的健康87 　　第四章 勤动脑体不动心--调情志 　　一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是勤动脑体不动心。人在社会中生活 和工作，做事情就要动脑子和四肢，脑子是首领，四肢是工具，天天用，脑子就好使，身 体就强健。而如果一件事老放在心上，吃饭想、睡觉还想，就要影响你的身体了。中医 讲：一动心，五内俱焚。 　　七情和五脏之间联系紧密95 　　糖尿病和癌症的发生也和情志有关101 　　心主神明，思维是心脑结合的产物104 　　调情志养生要诀--勤动脑体不动心106 　　春天不要老想着收成，秋天赶紧收获111 　　青春期和更年期更要注意情志调养114 　　35到42岁的女性尤其要注意情志问题117 　　第五章 是药三分毒--慎医药 　　西药是化学药品，具有明确的副作用，而中药如果用在不需要的人身上，也就成为 毒。在中医的理念中，医和药都不可滥用，否则就违背了其本源。老人和小孩由于排毒 能力比较弱，尤其要注意慎医药的问题。 　　养生不是滥吃药123 　　医药背后的千年哑谜125 　　中药用在不需要的人的身上就是毒128 　　西医在治病，中医在治人130 　　20岁以下、50岁以上，用药需特别当心138 　　更年期在调不在治141 　　你的胃不是塞保健品的锅炉143 　　关小元气的阀门，善待身体146 　　第六章 常见疾病的中医调理法则 　　很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗，中医通过对人体内在的调节来 治愈疾病，这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的，因此，无论是中老年人的三高还 是小儿发烧，都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。 　　找对根源，高血压治疗更有效 155 　　老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化159 　　中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病162 　　保证孩子健康，父母的两件必做之事165 　　三七是预防和治疗三高的妙药168 　　后记 妙手仁心，杏林春暖 　　附录 在中国文化的大背景下来理解中医 序 樊正伦教授讲中医文化与养生，已经讲了七、八年了。大课堂 讲，小聚会讲，在北京 讲，到外地讲，已不下数十次。他一直不愿 声张。这次是为了迎接北京奥运，要为绿色 奥运添上一笔中国传统 文化的亮色，才应媒体的多次要求，讲了两次。 　　其实中医历来主张上工治未病。古来人们把医生分为上、中、下三等，上工就是 高明的医生；未病是指尚未形成或刚刚萌 发的疾病。治未病实际是中国古来一直坚 持的预防